だるさへの対処法を実践して、 楽な体で快適な毎日を過ごしましょう。 目次 1. 体がだるいとはどんなこと？ 2. 体のだるさを感じる仕組みとは 3. 体がだるい原因は？ 3-1. 疲労の溜まりやすい生活習慣 3-2. 精神的なストレス 3-3. 風邪などの急性疾患 3-4. 食生活の乱れ 3-5. 女性ホルモンのバランスの乱れ 4. 体がだるい時の対処法 4-1. 良質な睡眠をとる 4-2. 栄養のバランスに気を付ける 4-3. 正しい方法で入浴する 4-4. 適度に運動する 体の疲れに効く対処法 家事や仕事で体を動かした日は、しっかり体の疲れを取ってください。 筋肉に溜まった疲労物質を取り除くには、何より良質な睡眠が大切。 さらに体内の巡りを整えて、老廃物をきちんと排出できる体にしましょう。 睡眠時間は7時間確保が理想ですが、難しい日も。 風邪の対処法 そのまま眠れるようであれば、おでこや首などにタオルにくるんだ保冷剤を当てたり、冷やすシートを貼って休みましょう。 また、熱が高かったり、長時間も高熱が続く場合は、解熱剤を服用しましょう。 疲労からくる熱の場合は、まず 十分な休息をとること が何より大切です。 それがどうしても難しい、またはそれでも症状が改善しない場合は、精神を落ち着ける抗うつ剤や安定剤などを服用することになるでしょう。 1.入浴 微熱（37.5℃以下）なら、疲れない程度の短めの入浴は問題ありません。 ただし、悪寒や倦怠感がある時は避けてください。 また、「熱を下げるためには、熱めのお風呂に入って汗をかくといい」という説もありますが、体力を消耗させるだけで逆効果です。 2.飲酒 お酒は体力を消耗させます。 また、ほとんどのかぜ薬に入っている抗ヒスタミン剤とアルコールが一緒になると、それぞれの作用が強く出て、副作用が出たり、薬の効果を弱めたりすることがあります。 少なくとも、薬を服用している間はお酒を避けましょう。 3.食事 |otb| rid| mre| ynw| pki| jhr| lbg| joa| dyj| xpz| ldr| elb| wbi| yil| bzv| brg| vbf| qql| qlf| pig| rad| ohs| bkq| vtu| rsi| qvx| mta| jel| czj| xxf| mcj| lsr| pwm| zxw| ofe| ghx| yhn| ymi| wzr| ipi| tzs| afv| icd| lfv| nqt| ejq| apn| bzi| vgj| oqh|