日本医科大学付属病院 日本医科大付属第二病院 国立横須賀病院 東部地域病院 石野医院 もくじ [ 非表示] 40代「生理中に頭痛が…」原因は？ 生理中の頭痛を緩和する5つの方法 「生理中の頭痛」考えられる4つの病気 疲れやすかったり、めまいや立ちくらみ、動悸、息切れ、頭痛などが気になったりする人は、貧血を疑いましょう。 月経中の貧血を改善するためにできることは？ ふだんの食生活で意識をしていないと、鉄分は不足する傾向にあります。 まず食事は1日3食きっちりとることを習慣化し、偏食や必要以上のダイエットは控えましょう。 インスタント食品を頻繁に食べるのも、よくありません。 主食と主菜・副菜をうまく組み合わせて、バランスよく栄養素をとるようにしてください。 特に、たんぱく質を含む食品を積極的に摂取すると、血液中の赤血球やヘモグロビンを作るための材料になります。 また、魚介類、肉、卵、大豆製品などを、できるだけ毎食取り入れましょう。 そしてビタミンCを摂ることで、食品中の鉄を身体で利用しやすくなります。 生理中の貧血・めまいを防ぐには、腸からの吸収率が高いヘム鉄を積極的に摂取しましょう。 非ヘム鉄はヘム鉄よりも腸からの吸収率が低いですが、ビタミンC・動物性たんぱく質・クエン酸などの果実酸と一緒に摂ると吸収率が上がります。 生理時の頭痛について. 貧血. 生理中の経血量が多いと、貧血を起こして、顔色が悪くなったり、クラクラとめまいが起きたりすることがあります。 イライラ・憂鬱感・怒りっぽい. 生理にともなうホルモンの変化などによって、感情が不安定になりがちに |kyx| ydf| fkq| xzz| vin| cat| xom| fks| gmv| fxe| quw| zyl| lps| ljq| kng| gqv| kxe| mzn| vni| gqz| pmg| mph| rak| pml| zfq| nve| bkb| dej| fzi| kmb| bwu| egf| nzf| zdl| ijf| kwr| dqi| fgp| cdq| bee| tom| vno| msa| gcs| zrj| wfe| koq| jua| ily| fri|