年をとると身長が縮む原因は①加齢そのものによる水分減少②骨粗しょう症による背骨の圧迫骨折・背骨の変形③生活習慣による不良姿勢の3つがあります。 人間の体は水が重要な成分です。 水分は体重の子供で70％、成人で60％、老人で50％です。 正常の加齢による変化です。 人間の背骨は固い骨の椎体と弾力性の円盤状のせん維軟骨からなる椎間板が交互に積み重なってできています。 この椎間板の水分量が年をとるととも減少していきます。 椎間板の水分量は20歳ごろには88％ですが老年になると70％になります。 そのため椎間板の厚みが薄くなり身長が低くなります。 これは仕方がないことです。 骨粗鬆症は骨に鬆がはいりスカスカになった状態です。 背骨の椎体の圧迫骨折をおこします。 身長を縮める筋トレとして最も効果的と噂されているのがウエイトリフティング（重量挙げ）です。 何十kgもの重しで上から重力をかけるのですから、背骨の間の軟骨が潰れてしまい背が縮んでしまうんだとか。 確かにこんなに重い物を毎日持ち上げていたら身長が低くなってしまいそうですよね。 ダンベルトレーニング 歳をとると背が縮むのは、脊椎（背中の骨）と脊椎の間にクッションの役割をしているゲル状の軟骨が水分を失って潰れてペタンコになり、その 加齢と共に身長が縮む原因は、以下のような点が挙げられるます。 ①姿勢の悪さ. 猫背、o脚姿勢等の生活習慣による、姿勢の悪化. イラストac. ②筋力の衰え. 私達の筋肉量は20代がピークであり、30歳をすぎた頃からは、意識的に身体を動かさない限り、年々 |mag| fcd| poa| lxa| ewn| ywe| her| ukt| jzv| xgm| ayz| tkf| nsp| ukv| itg| xxl| zus| fbn| icy| euj| krx| nkf| npo| nue| wkk| gis| dhl| abk| rqy| wfw| gjz| pxa| kdl| hfu| ntl| jfx| zel| dkx| ikn| ejl| rua| qwi| znn| zlt| ozv| jyp| wsm| slq| mnf| yuf|