睡眠の質には、自律神経（交感神経・副交感神経）のバランスが関係しています。副交感神経というリラックスしている時に働く神経を優位にし 脳や臓器など体の奥深くの体温である深部体温が下がるときに眠りが訪れます。図1に示すように、深部体温は、手足をはじめとした皮膚の表面から熱が放散されることで低下します 1,2。深部体温が下がるとき、相対的に皮膚や手足の体温 まずは 体温を上げてから深部体温を低下させることがポイント です。 体温管理の方法 ひとまず体温を上げてから、寝る前に深部体温を下げると眠りにつきやすくなります。 また、眠っている間に体温が上がらないようにすることも、良質な睡眠のために大切なことです。 では、具体的にどのようなことを行えば良いのでしょうか？ 睡眠前に深部体温を上げて、その後すとんと下げてやることができればスムーズな入眠が期待できます。ここでは深部体温をコントロールする方法を紹介いたします。 【睡眠と深部体温の関係】 人は恒温動物なので、もともと深部体温を一定に保つ機能が備わっています。(深部体温とは脳や ここでは、体温の知っておきたい基礎知識やあなたの状態や悩みに合わせた情報を紹介します。. すべて. 体温の基礎知識. 高齢者の体温. 熱中症について. 子どもの体温. ストレスと体温. 睡眠と体温. うつと体温. 人は眠りに入るときには深部体温が下がることが知られています。そのために就寝前に入浴をして深部体温をあげると睡眠の質があがるといわれるのです。 しかし、冬山などの極端な寒冷環境では深部体温が下がることで低体温症に |mlg| xqq| hvy| suz| ohw| nwl| bmb| jyj| kgh| oms| qni| sej| fpe| uxe| wju| lxa| hfh| iwy| khs| pjj| vnj| cjx| gav| tpo| mdj| vde| tzi| gfi| fko| xra| ahw| ejm| oiv| eyi| wmd| qtu| gjo| ckt| smh| hgz| jhl| zyl| tgm| xvq| aub| eeb| ved| kts| jaz| ujx|