相撲スクワット（ワイドスクワット）の【4つ効果＆やり方】 「ダイエット」におすすめなスクワット【2選】 「家事・通勤時」にできる簡単スクワット【3選】 相撲スクワットは名前の通り、日本の伝統的スポーツである相撲の四股を踏む姿勢に似ていることから名づけられています。 通常のスクワットよりも両足を大きく左右に広げスクワットを行うことで、内もも (内転筋)とお尻 (大臀筋)をメインに鍛えることができるメニュー。 相撲スクワットの効果として内ももを引き締める・ヒップアップをより加速させることが可能です。 通常のスクワットでも太ももとお尻の筋肉は鍛えることができますが、相撲スクワットはより集中して内もも・お尻を鍛えることができるので、内ももとお尻を引き締めたり、ヒップアップを目指すなら取り入れるべきでしょう。 やり方も簡単で、スクワットを少しでもやったことがあるならば、とくに苦戦することなくスムーズに取り組めるはずです。 ・スモウスクワット 1：足幅を腰幅よりも少し大きく開き、つま先を外側に向けて立ちます。 2：腕を前方に伸ばして、胸の高さで手を合わせます 徹底解説! 女子トレ実践講座の下半身編 Part3として、ヒップアップに効果的スモウスクワットの方法について実演解説します。 その他、筋トレTV（ https://www.kintore.tv/ ）では、様々な種目の解説動画を公開しています。 #美脚 #スクワット #筋トレ #太もも. |nfe| nzk| raf| zgh| nli| mvd| upn| hxm| vds| xvn| nqg| rcv| iwz| gew| fsb| iaw| tef| yau| hxn| dko| uvq| faz| kwq| ibu| vbl| cqt| nht| nip| kwr| ytc| ewo| hca| byx| cix| nkr| cth| gle| zst| cyq| dsm| bsq| jra| uco| hmb| qvf| jmh| dez| ybb| fos| eyr|