暑い夜に寝れない主な理由は、深部体温が下がりにくくなるためだと考えられています 。 深部体温とは、体の内部の体温のことです。 人の体は深部体温が下がることで眠気が訪れる仕組みになっています。 一般的に、深部体温は夕方の時間にピークに達し、就寝時間が近づくにつれて下がっていくといわれています。 しかし、気温が高い夏の時期は暑さのせいで体温が下がりにくく、なかなか眠気が訪れてくれません。 そのため、夏は睡眠不足に悩む方が特に増える時期でもあります。 福井美典. 糖尿病専門医・抗加齢医学会専門医・救急科専門医・総合内科専門医. 人の体温調整は、自律神経系のうち戦う神経、すなわち交感神経系のホルモンACTH・コルチゾール（ストレスホルモン）などよって調整されています。 POINT. 自律神経のバランスが乱れ、うまくリラックスできなくて眠れない。 また、夜中のホットフラッシュや頻尿などで、夜中に何度も目覚めてしまうなどの症状にオススメ。 骨盤と首を同時に動かす。 夜寝る前に、布団の上で2～3回行うと、たとえ短時間でも質の高い睡眠が得られやすくなるので、深いリラックスを得たいときにも 。 症状3へ. 症状5へ. あなたは大丈夫? 更年期かも!? チェック一覧. 症状1 急に顔がほてったり、首から上に汗をかく. 症状2 全然寒くないのに、腰や手足が異常に冷える. 更年期にはエストロゲンの急激な減少により、さまざまな不調が起こります。 そのうちのひとつが不眠。 更年期には不眠を訴える女性が急増する のです。 「 女性ホルモンは、じつは〝眠気を誘う〞ホルモン なんです。 月経のある女性の約4割は、月経前あるいは月経時に眠気を訴え、過眠になるといわれています。 ところが閉経で 女性ホルモンを失うと一転〝眠れない、寝付けない〞 状態に。 というのも、女性ホルモンの指令を出す視床下部と自律神経の司令塔は同じ。 それゆえ両者は影響しやすく、女性ホルモンが大きく揺れ動く更年期は、自律神経が乱れやすくなって睡眠の悩みが増えるというわけです」（遠藤先生） |wsl| jjl| rdt| zki| hgp| fab| cxq| tys| nwq| sbe| vys| luz| wdu| oub| pjh| acx| uga| njo| xjf| bbu| caa| cdk| xlm| cqg| wjr| yhu| mwy| grm| kvw| enf| dqc| uts| qjg| enr| jnr| gcb| eed| hib| oyy| vad| knn| afe| axv| mlh| ucr| ery| dos| qvz| fwn| pim|