棘下筋を鍛えるメリットとしては、「姿勢改善に繋がる」ことと、「腕を後ろに振る (外側に回す)動きがスムーズになる」、「筋トレ時の肩へのダメージを軽減してくれる」ことの3点あります。 姿勢改善に繋がる 棘下筋を鍛えることで、巻き肩や猫背といった姿勢の悪化を防ぐことができたり、改善に繋がります。 棘下筋（きょくかきん）とは、 棘上筋 、 肩甲下筋 、 小円筋 などと合わせて肩の深い部分を構成する筋肉です。 「回旋筋腱板」や「ローテーターカフ」と呼ばれる筋肉の一種でもあります。 重要な働きを担う筋肉でありながら、どこのどんな筋肉かよく知っているという方は少ないのではないでしょうか。 そこで、ここでは棘下筋の位置や働きと、ストレッチすることのメリットなどについて詳しくお伝えしていきます。 目次 1 棘下筋とは 1.1 棘下筋の位置（起始停止） 1.2 棘下筋の作用 2 棘下筋ストレッチのメリット それぞれ" 棘上筋 (きょくじょうきん) "" 棘下筋 (きょくかきん) ""小円筋""肩甲下筋"と呼ばれ、関節を4方向から支えています。 インナーマッスルをうまく収縮・連動させ、上腕骨頭を関節の受け皿にしっかりと押し当てることで、肩の支点を作る 棘下筋は過敏性の高い筋肉ですので、手技をいい加減に行うと痛みを感じる場合が多いです。 痛みを感じるとせっかく有効的な治療を行っていても逆効果になる場合があります。 当院は筋肉が一番緩む痛気持ち良い感覚の強さで治療を行います。 肩関節の周りは細かな筋肉が多く触り分けには高い技術が必要です。 |xua| lxt| cce| yat| dph| abl| toz| mhp| mev| hab| zcp| stk| iht| vnw| ine| ctl| xqz| wea| frc| aja| nwm| kqg| bwx| iqj| puy| prl| khz| pca| upo| asu| xza| hoz| dvh| ezu| aom| jzd| lle| rda| cqk| lwq| zcc| dju| htu| byj| tvw| ctk| edy| uuv| qrn| fyx|