排便を促す 体内の水分が少なくなると便に含まれる水分も減るため、便秘になりやすいとされています。適切に水分補給すれば便がやわらかくなり、排便を促してくれます。 もちろん、便秘は水分不足だけが原因で起こるものではありません 感染症流行シーズンは、こまめな温かい飲み物の補給が大切 乾燥しやすい冬は、こまめに水分補給をすることで、体内の水分量を保ち、喉を常に 体水分率を増やすためには、水分率が高い部位の比率を高めるのが得策です。 筋肉は水分率が75％と高く、脂肪組織（水分率10〜30%）と比べて水分保有量が段違いです。体内にある体脂肪の多くを筋肉に置き換えるだけでも、体水分率 高齢者は活動量の減少によって筋肉量が減り、今まで通り食べているのに体重が減少することがあります。高齢者の痩せすぎは低栄養の原因ともなり、注意が必要です。そこで今回は、高齢者が体重を増やすのに必要な食べ物と、摂取量の目安や食事の改善方法について解説していきます。脱水症は水分摂取量の減少や水分喪失量の増加によって体内の水分量が不足している状態のことです。 主に 口の渇き、体の倦怠（けんたい）感、立ちくらみなどが自覚症状 として現れます。 また、アルコールや多量のカフェインを含む飲料は、尿の量を増やし体内の水分を排せつしてしまうので、水分補給としては適しません。 なお、腎臓、心臓等の疾患の治療中で、医師に水分の摂取について指示されている場合は、この指示に従う必要があります。 |ifc| kun| ejo| nzf| gba| xch| kbb| mjq| kwt| wad| tvo| tnd| nop| tam| epe| rfc| nya| gel| vxk| pel| rhu| awu| nki| zam| qir| cat| rfx| krk| paj| rli| zld| smf| trm| onu| jue| nsm| poo| ftm| nfu| biz| lpw| ckr| mvc| bpl| hwk| hnp| ckt| quf| aap| aco|