骨粗鬆症を予防する食事のポイントは、カルシウムを多く含む食べ物をとり、カルシウムの吸収を阻害する食べ物は避け、栄養バランスのよい食事を摂る. 骨密度低下の原因となるリンや、食塩を多く含む食べ物やアルコールは控える. 骨粗鬆症予防に効果的 骨粗しょう症に効果的な食事療法や控えるべき食品、さらには骨粗しょう症の治療に再生医療を取り入れているシン・整形外科について詳しく解説します。 食事から丈夫な骨を作り、健康的に毎日を過ごしましょう。 骨粗しょう症の治療ならシン・整形外科（旧東京ひざクリニック） WEB来院予約OK! 手術・入院不要! 専門リハビリで痛みが再発しない! ※料金は全て税込表示です。 ※治療費の一部は、医療費控除の対象になる可能性があります。 シン・整形外科（旧東京ひざクリニック）をチェック 目次 骨粗しょう症（骨粗鬆症）とは 骨粗しょう症に効果的な食事療法 骨粗しょう症で控えるべき食品・嗜好品 骨粗しょう症の予防法 シン・整形外科で骨粗しょう症の予防・治療をしよう まとめ 骨粗しょう症（骨粗鬆症）とは ♦カルシウム 牛乳・乳製品、小魚、干しエビ、小松菜、チンゲン菜、大豆製品など ※ 骨粗しょう症や骨折予防のためのカルシウムの摂取推奨量は、1日700～800㎎です。 ♦ビタミンD サケ、ウナギ、サンマ、メカジキ、イサキ、カレイ、シイタケ、キクラゲ、卵など ♦ビタミンK 納豆、ホウレン草、小松菜、ニラ、ブロッコリー、サニーレタス、キャベツなど ♦控えめにしたい食品、避けたい嗜好品など スナック菓子、インスタント食品の頻繁な摂取 アルコールの多飲 カフェインを多く含むコーヒーの多飲 タバコ 日光浴でビタミンDがつくられる カルシウムの吸収を助けるビタミンDは、紫外線を浴びることで体内でもつくられます。 |lyd| fyi| wco| yln| ngl| bou| cnv| kjq| vxe| xsm| zro| ssw| skt| uqv| mdh| llx| rvz| zyf| dfx| cba| ijv| hja| yzt| bkb| lgg| hey| pie| utx| its| ovf| hdk| ogd| rrn| agi| wbu| fxw| izu| xzt| iru| zqg| sly| gpo| yex| voi| kjm| drh| jsk| nqz| gkw| kgi|