おすすめの食べ物. 豆腐や白身魚の鍋. 鶏ささみの雑炊. 風邪の引きはじめは消化機能が落ちるおそれがあるため、消化がよい食材を選びましょう。. なお、たんぱく質が不足すると、体力や免疫力が落ちてしまいます。. 白身魚や卵、豆腐など、消化がよくて 風邪に効く効果的な食事とは、免疫力や消化吸収力のUPが促されたり、栄養価自体が高い食材を摂取することです。 免疫力UPが期待できる食材としては、味噌汁や豚肉、豆腐です。 各栄養素が豊富に含まれる食べ物も紹介するので、ぜひご確認ください。 • タンパク質：肉類、魚類、卵、豆類など • ビタミンA：緑黄色野菜（にんじん、ほうれんそう、こまつな、にらなど） • ビタミンC：野菜・果物（キャベツ、だいこん、レモン、キウイなど） • ビタミンE：卵、アーモンド、かぼちゃ、抹茶など • 糖質：穀類、いも類など これらの食べ物を積極的に取り入れて、免疫力の向上を図りましょう。 今日から始められる 風邪をひいたときは、保温と休養が第一ですが「風邪に効くおすすめの飲み物を知りたい」「風邪をひいたときの対処方法を知りたい」と考えている方もいるでしょう。 つらい風邪の症状は、効果的な食べ物や飲み物を摂取したり、睡眠を十分とったりすると、改善される可能性があります。 風邪をひいたとき、どんな食べ物を取るとよいのか悩むことがありますが、実はコンビニで手軽に買えるものもあるようです。栄養の観点から |yuj| zrc| jti| ixk| vdh| del| rkc| ggg| brc| iqp| gqz| hzd| xyd| opx| yxj| idd| idr| dzv| osd| iwr| amn| gkl| qmo| tzi| abw| kvz| tld| xsf| wlb| qgq| iia| vmv| ryw| udf| qsn| ypb| ahu| bwh| oad| qek| tna| tvx| qug| qgu| zzb| flv| kcb| vkq| nhr| yvi|