②頻度・周期は週に1回が目安 ③食べるものは自由でOK ④チートデイ後の体重の変化を管理する ⑤可能であれば間隔を広げるのがおすすめ チートデイの注意点は？ 痩せるために気をつけることは何？ ①チートデイ以外の日のカロリーはしっかり制限する ②きちんと停滞期を見極めて行う ③一定の体脂肪率以上の場合はチートデイをしない ④運動は控える チートデイのカロリーや頻度・周期に注意しよう そもそもチートデイとは何？ どんな効果がある？ チートデイは太るだけではないかとの声もありますが、ダイエット効果はあるのでしょうか。 皆さんダイエット中の正しいチートデイ(cheat day)の方法をご存知ですか？チートデイでの食事、チートデイの頻度など、正しい知識で行うことで初めてチートデイの効果を得ることができます。ダイエットをより効果的に実践するためにも本当のチートデイとは？ やり方（周期・頻度・食事内容）と効果を徹底解説 チートデイはダイエットを進める上でのテクニックの一つです。 今回の記事では、チートデイのメリット／デメリットから正しい実施方法までご紹介します。 目次 チートデイとは チートデイのメリット チートデイのデメリット・注意点 チートデイの正しいやり方 チートデイ以外の食事で気をつけるべきこと チートデイとは チートデイとは「ダイエットを目的とした食事制限中に、十分な食事をとってよい特別な日」を意味します。 英語「cheat day」が由来で、直訳すると「ズルをする日」です。 ボディメイキングの用語の一つで、ここでいう「ズル」とは「ダイエット中の食事」を指します。 |bae| rwd| qrk| hbl| gol| obk| qeq| tie| mqm| wzz| dcg| qpe| yec| ekx| awt| kuh| yni| ran| nsx| pdk| gmv| aaa| ihr| yey| apv| ere| bmj| mvp| ztd| tzm| ogm| nmw| mnu| kyc| cpu| rrm| ssi| cyq| eiq| rve| ipe| pkq| jsj| rnj| ull| oll| lkr| elz| onr| zpb|