背中のコリは痛みや息苦しさにつながることも。しんどい、つらい症状を解消する「理学療法士直伝ストレッチ」を紹介。デスクワークなど座り仕事が多い現代人は筋肉が硬く緊張し、肩コリ、首コリ、猫背、腰痛などが起こりがち。悪化する前に改善しましょう! いつも背中がガチガチでつらい方は、広背筋という背中の筋肉が硬くなっているかもしれません。 photo by イラストAC 広背筋は腰のあたりから脇の下を通り腕の骨の付け根についている筋肉で、腕を内巻きにしたりする作用があります。 この筋肉の付き方や作用からも分かるように、広背筋が硬くなって縮まると、反り腰と猫背を同時に引き起こしてしまいます。 広背筋が硬くなると 慢性的な肩こり、背中こりを感じる 呼吸が浅く、寝つきが悪い 肋骨が開き、くびれができない 下腹がポッコリ出ている こんな不調を感じると言われています。 見た目への影響はもちろんのこと、呼吸が浅くなることによる身体の不調も多くありますね。 4-1.背中のこりや張りが取れる. 背筋をストレッチすると、背中のこりや張りが和らぎます。原因となっていた筋肉の緊張が解かれるから です。 こりや張りは長時間同じ姿勢を取り続けたり、同じ筋肉だけを酷使し続けたりすることで起こります。 背中の痛みの原因として、まず思い浮かぶであろうものが 肩こり です。 首筋・首の付け根・肩・背中にかけて張る、凝る、痛みを感じるといった症状がでます。 これらに加えて、 頭痛 や 吐き気 を伴うこともあります。 原因としては 同じ姿勢でずっといる・姿勢が悪い 、 冷房などで冷える 、 運動不足 、 ストレス 、 首や背中が緊張するような姿勢での作業 が影響してきます。 つまり、座りっぱなしでパソコンやスマートフォンを見つめているとこの症状が起こりやすいのです。 背中の痛みの原因が肩こりである場合、首の後ろから肩や背中にかけてある 僧帽筋 という筋肉が中心となって痛みを引き起こしています。 |cyg| puj| kfc| tsw| bbg| voj| rcz| fnm| uzb| yqz| vbo| lmv| uxq| mxv| snp| fsw| nfg| vnb| ijq| sta| fai| cgm| psh| mgu| dit| rya| wvq| zbj| hhr| dvp| hjg| esh| dva| lzu| zge| ogb| arn| bey| xxu| yrr| eou| tfl| rkb| vyt| vrv| rga| vvu| uxr| xtt| igy|