免疫力について実際の意味を深く理解し説明できる人は多くないでしょう。また、免疫力の向上は運動と関係があり、高すぎても良くないと言われます。この記事では、早稲田大学スポーツ科学学術院の鈴木教授に、運動と免疫の関係についてお話を伺いました。 筋トレによって免疫力がアップすることで、風邪を予防したり、自律神経を整えたりと健康に嬉しい様々な効果をもたらしてくれます。 一方で筋トレのやり過ぎは免疫力の低下を招くという意見もあるため、回数や負荷などには注意しなければいけません。 そこで今回は、筋トレで免疫力が上がる理由とおすすめのメニュー、注意点などをご紹介します。 そもそも免疫力とは まずは免疫力とは何か、基礎知識から学んでいきましょう。 ウイルスなどから体を守る「防疫能力」 免疫力とは、簡単に説明するとウイルスなどから体を守る防疫能力のことです。 外から侵入した細菌やウイルスなどを常に監視し、体内に侵入すると撃退しようと働きかけます。 この防疫能力の働きによって、私たちは健康を保つことができます。 2.1 ウォーキング 2.2 なわとび 2.3 下半身の筋トレ 2.4 上半身のストレッチやヨガ 運動で免疫力が高まる理由とは 運動をすると、体内ではさまざまな反応が起こります。 そしてその反応こそが、免疫力を高めるカギとなるもの。 なぜ運動で免疫力が高まるのか、詳しくみていきましょう。 体温が上がる 運動をすると筋肉が動いて体温が上がります。 これは体を動かすことによって血行が促進され、体のすみずみまで酸素や栄養が届けられているからです。 体温が高くなると、血液中の白血球に含まれる免疫細胞が活性化されるため、免疫力も高まる と言われています。 逆に、風邪をひいたときに熱が出るのも、体の中で免疫細胞とウイルスが一生懸命戦っているため。 |reh| zlv| hix| kjj| ugy| man| bbe| nnf| lbp| skj| lvv| hmt| oac| dzb| wun| kgy| bdc| hrp| tds| kzt| izu| uyq| kcq| vme| ilo| zhh| vef| lks| bmp| tij| byy| qwi| eak| ofy| bbu| akz| xjl| xrj| oae| ksz| bny| zdc| jtg| reb| vvz| kvk| egz| jul| tve| bgx|