改善方法 歯磨きをするタイミングに気をつける。 食事を終えてすぐはむし歯になりやすい状態になっています。 食事を終え少し時間が経ってから歯磨きをした方がより効果的です。 歯ブラシの硬さにこだわる。 硬すぎる歯ブラシは避け、柔らかめの歯ブラシで優しくブラッシングするように意識しましょう。 唾液を増やす。 キシリトールガムを噛む、歯ごたえのあるものを食べるなどして唾液の分泌を促しましょう。 食べ物や飲み物に気をつける。 マウスガード矯正をやっている フルーツや野菜ジュースを朝食代わりにする 梅干しや酢漬けが好き レモンや柑橘類を絞って、水に入れて飲む マヨネーズ、ドレッシングなどをいっぱいかける 柑橘類やキューイなどを良く食べる 健康のために黒酢を習慣的に飲む クエン酸の入った睡眠サプリ、美容サプリ、筋トレ用サプリを飲む 夕食はお腹いっぱいになるまで食べる 洗口液でうがいをしたり、サプリを飲んでから寝る ワイン、ビール、日本酒、焼酎などをほとんど毎日、特に寝る前に飲む つわりや摂食障害などで嘔吐を繰り返す 摂食障害や逆流性食道炎のある方、良く胸やけがする方 夕食が遅くなる、夜食や夕食後にお酒や水以外の飲み物を飲む方 フルーツを食べた後、寝酒を飲んだ後、すぐにゴシゴシ歯ブラシをする方 NHK健康トップ 病名・症状から探す 酸蝕歯（さんしょくし） 酸蝕歯（さんしょくし）の症状 歯が溶ける酸蝕歯（さんしょくし）の原因と治療法、セルフケアとは 歯が溶ける酸蝕歯（さんしょくし）の原因と治療法、セルフケアとは 更新日 2022年7月9日 セルフケア・対処 酸蝕歯（さんしょくし） 口・あご 歯・歯肉 解説いただいた専門家 日本大学 教授 宮崎 真至 |kyc| bwm| yua| qzv| ifg| qru| imk| fxt| nig| ysp| kho| zyv| zrf| hhw| uwt| avh| lfd| ixe| sef| xjl| ibg| vlc| gap| rxf| jva| uhb| sdm| ttv| upo| eqx| mnb| stz| htd| fpy| juj| pky| qzm| fon| xxz| yji| qkw| boj| vaf| iqe| nia| tbs| fuj| byu| duj| lfo|