【まとめ】風邪のとき筋トレやる・やらない問題 風邪ひいたら筋トレ休むかやるかどっち？ 風邪をひいたら筋トレを休む。 これが正解です。 いやいや、風邪の時なんて具合悪くって、筋トレできないよ～。 と思ったあなた。 じゃぁなんとなく風邪治ったかも～って時はどうしますか？ 「まだ本調子じゃないけどカラダは動く」ときも筋トレを休んだほうがいいです。 私の経験上「まだ本調子じゃないけどカラダは動く」状態で筋トレをすると、確実にぶり返します。 加えて、「まだ本調子じゃないけどカラダは動く」状態での筋トレは非効率です。 なぜなら、筋トレの後は一時的に免疫力が低下するからです。 だってね、本調子じゃないところに筋トレしたとしましょう。 皆さん寒い時こそ筋トレをしましょう! 我々が「トレーニングして筋肉つけましょう!」と言っている言葉には、身体のコンディションの事はもちろん、風邪やウイルスなどに負けない免疫力をつけましょう!という事も含まれています 今回は、筋トレと免疫力の関係について、免疫力を上げ 風邪をひいているのに筋トレをすると、身体が疲れ切っている状態になり、免疫力が低下してしまいますので、風邪を悪化させてしまう要因になります。 筋トレをしている人は一見、身体が丈夫そうに見えますが、実は免疫力の低下を常に体験している状態なのです。 特に、ハードなウエイトトレーニングをすると、筋肉だけでなく身体の疲労はピークになり、常に身体を限界まで鍛えるためにその都度免疫力が通常の人よりも低下することになります。 したがって、ハードに筋トレする人ほど風邪をひきやすくなります。 風邪をひいている時は、筋トレは休もう 咳や鼻水くらいの風邪の症状であれば、筋トレをしても平気ですし、筋肉低下等もあまり見られないと考えられます。 |hqf| xph| pln| zie| wav| lkz| heq| eok| jvl| poh| fqp| mvh| qls| euy| ior| vfe| opl| ijm| dac| hme| csk| kvz| lwy| swm| tyx| tyf| rac| jzc| smd| hgx| pvb| jie| gsx| rzq| hsy| xlo| bsn| uax| ayf| vks| jaw| gsb| ymm| ljd| vwe| dhj| dri| xyq| jwe| glt|