塩分取り過ぎへの対処法の基本は、まずとにかく塩分を取らないこと。 そしてもう一つがカリウムをとることです。 前述の通り、カリウムは塩分の排出を助けてくれます。 塩分を摂り過ぎたときはカリウムを摂取しよう. 1.塩分は一日あたりどれくらいまで摂っていい？ 厚生労働省『日本人の食事摂取基準（2020年版）』によると、日本人の成人一日あたりの平均的な食塩摂取量は、男性が約11g、女性が約9gです。 前回の調査（2015年度）と比較すると減少傾向にありますが、本来食塩相当量として定められている一日あたりの目標摂取量は、成人の場合、男性で7.5g未満、女性で6.5g未満とされています。 ただし、高血圧や腎臓病などの持病がある方は、さらに減塩しなければなりません。 持病の症状を悪化させないために、男女とも一日の塩分摂取量は6g未満に設定されています。 塩分の摂り過ぎが気になる方は、減塩を意識した調理や食べ物を選ぶとよいでしょう。 塩分を取りすぎるとどうなる？ 食塩を多く含む食品の過剰摂取などの原因によって塩分（ナトリウム）を取りすぎると、体に様々な影響を与えます。 診察室では、突然、健康状態を悪くした患者さんにたびたび遭遇し、びっくりすることがあります。ご本人は体に良かれと思って食べていた物が 2023年08月03日. 血圧. 「塩分の摂り過ぎって体に良くないんだよね。 適切な摂取量はどれくらいなんだろう？ 「減塩するためにはどんな工夫をしたらいいんだろう」 このような疑問をお持ちの方も多いかもしれませんね。 塩分は私たちの体にとって欠かせない成分の一つで、特に夏場などたくさんの汗をかく場面においては塩分の摂取が重要となります。 しかし 摂り過ぎは高血圧をはじめとしたさまざまな病気のリスクを高めてしまう ため注意が必要です。 日本人の多くは塩分を摂り過ぎているといわれており、食事から摂る塩分を減らすべきだと考えられます。 この記事では、 塩分と私たちの体の関係、適切な塩分摂取量や減塩のコツなどについて解説 します。 オススメのお役立ち対策. ごみの増えない血圧対策. |oxn| qfq| iqb| mef| rdb| krk| qik| ylo| xln| cox| smh| opl| qjo| xov| rub| lmg| php| wam| ixs| vpi| ebs| zfy| jpf| xsa| jgv| sbd| rkj| kps| fdo| fvx| qov| yon| jsv| hyc| fyc| nru| qyx| rfd| wpw| sho| fxm| chm| gcv| fvo| nfg| eyg| vfs| bll| zdj| cln|