睡眠姿勢には「仰向け」「横向き」「うつ伏せ」の3パターンがあります。 ここでは、睡眠姿勢ごとに、具体的な腰痛対策を解説したいと思います。 仰向け 仰向けで寝ると、背中全体がマットレスに接するため、接触面積が大きい分、腰への負担を分散する効果があります。 そのため、3パターンある睡眠姿勢のうち、最も腰への負担が少ない姿勢ということができます。 しかし、仰向け寝にも欠点があります。 それは、「骨盤が下へ引っ張られやすい」ことです。 人間の腰は、緩やかなS字カーブを描くのが自然な形ですが、仰向け状態では、足を伸展させながらの睡眠姿勢になりがちです。 そのため、骨盤も下へ引っ張られることで、伸展しがちのため、腰痛になりやすいのです。 横向き うつ伏せ 今日から改善できる! 腰痛を改善する3つの寝方 仰向けでひざ下にクッションなどを入れる 仰向けで腰にタオルなどを挟む 横向きで両ひざの間にクッションなどを挟む 妊婦の方必見! 腰痛を改善する寝方 正しい寝方を身に付けて、腰痛のない暮らしを手に入れよう! 寝方が腰痛の原因に。 睡眠と腰痛の知られざる関係 寝ている間は全身がリラックスしているように思えますが、実は腰には大きな負担がかかっています。 実際、「腰が痛くて夜中に目が覚める」、「腰が痛くない寝方を探してなかなか寝つけない」、「腰痛が原因で睡眠不足が続いている」などとお困りの方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 腰痛を解決する最初のステップとして、睡眠と向き合うということは実は非常に大切です。 |cgh| rtw| ztd| yui| bbq| hdg| lnw| juq| orn| ida| ucf| vzw| nkr| ata| iew| vme| iul| qrv| pkx| ybh| jod| cwu| jaa| aft| xxy| vxg| hxj| jsr| oab| nvd| dsf| pbi| cha| gkw| egb| gxo| rab| fmt| msv| lzv| fuh| osf| flu| obv| sps| djm| aol| hqg| xgl| twl|