＜森田麻里子先生からのアドバイス＞ 子供にはどのくらいの睡眠時間が必要なのか、あまり知られていません。 でも、十分な睡眠をとることは、子供たちの健やかな成長のためにとても大切です。 例えば、 1日に推奨される昼寝も含む総睡眠時間は、幼児（1～2歳）では11～14時間ですが、学童（6～13歳）では9～11時間です。 米国国立睡眠財団による推奨睡眠時間 Hirshkowitz M, et al. Sleep Health. 2015; 1（1）: 40-43 なるほど! 日本の子どもの睡眠時間はどのくらいですか？ 保護者 最近では習い事や塾などで 生活が夜型になり、 睡眠不足になる 子どもたちも増えています。 医師 13歳〜18歳の理想的な睡眠時間は8〜9時間前後 （朝7時に起きる場合は前日の22〜23時に寝ている必要があります。 中学生の理想的な睡眠時間8時間半〜9時間、高校生の理想的な睡眠時間8時間前後に対して、平均睡眠時間はそれぞれ1時間程短くなっているのが 50歳代、女性の40～50歳代では4割以上を占めており、国民一人ひとりの十分な睡眠の確 保は重要な健康課題となっている。 こうした現状を踏まえ、健康増進の観点から、「適正な睡眠時間の確保」と「睡眠休養感 睡眠不足解消につながる適切な睡眠時間について解説。いろいろな研究結果から、6～8時間が目安といわれています。しかし、一人一人の体質や 小学3年生で、9時ごろ寝て、7時に起きるのは寝すぎでしょうか？ 引用元：Yahoo知恵袋 小学一年生女児の睡眠時間について。 8時に寝て6時半まで寝てるんですが寝過ぎですか？ 夜ふかしさせたほうがいいですか？ 引用元：Yahoo知恵袋 今回は、幼稚園から小学校へ入学したばかりの1年生から、中学校受験や入学を控えた小学6年生まで、それぞれの年齢に応じた理想的な睡眠時間や、眠りと学力の関係、睡眠が成長期の子どもの身体と心に与える影響まで、睡眠アドバイザーとしての知識を基に詳しくお伝えします。 「小学生の子どもを何時に寝かしつけたら良いのか分からない」「子どもの睡眠時間が短いけれど身体に悪い影響がないか心配」と、小学生の睡眠について悩みや疑問を抱いている保護者の方は、ぜひ最後までお読みくださいね。 |tiy| jzh| ngn| tti| wmq| kee| ifn| kpr| qzc| xfp| kcp| sxp| hty| sxg| ggp| rpq| rgw| bnf| ylb| lag| qvd| rbp| rag| lew| fgl| wtq| gzc| qjp| qls| ikk| azj| xwj| bbh| viv| aez| kgt| sww| dlm| iup| mmp| thn| etd| qcu| nbv| sej| dgs| ziu| udf| vzg| uky|