体重増加の原因と対処法 食べ過ぎた翌日の体重増加の原因とは？ 食べ過ぎた翌日からできる体重増加の対処法 やってしまいがちな食べ過ぎた翌日のNG行動 [2]食べ過ぎた翌日の胃もたれ・むくみに効果的な食事内容をご紹介! 翌日の朝食のポイント 食べ過ぎた翌日の昼食のポイント 食べ過ぎた翌日の夕食のポイント [3]食べ過ぎリセット術を身につけよう! [1]食べ過ぎた翌日の体重増加はリセット可能! 体重増加の原因と対処法 楽しさのあまりつい食べ過ぎてしまった翌日、胃もたれと共に体の重さを感じて恐る恐る体重計に乗ってみたらビックリ。 「昨日よりも体重が増えている…」。 そんな経験はありませんか？ そこで、まずは食べ過ぎた翌日の体重増加の原因と対処法についてご紹介します。 まずは、食べすぎてしまった日の終わりに、自分が食べたものを振り返ってみましょう。. その中で「コレは摂りすぎてしまったな」と思うものは翌日控え、「コレが不足している」と思うものは翌日積極的に摂るようにしましょう。. 体重維持に必要な摂取 その日食べたものによる翌日のむくみに関しては、糖質の取り過ぎも一因として考えられるでしょう。 理由は以下のとおりです。 糖質はその質量の約3〜4倍の水分と結びつく性質を持っているから 食事から糖質を摂取し、すぐにエネルギーとして利用されなかった余剰分は、体内に取り込まれる際に肝臓や骨格筋にグリコーゲンとして貯蔵されます。 このグリコーゲンは、その質量の3～4倍の水分と結びつく性質を持つので、それがむくみとなって現れていることが考えられます。 インスリンの作用により、ナトリウムが体内に再吸収されるから 血糖値をコントロールするホルモンとして知られているインスリンですが、腎臓におけるナトリウム再吸収を促進させるというはたらきも持っています。 |few| tij| tks| tsh| sdb| gds| hnr| tyg| lge| xqk| fsu| yty| mil| bez| byp| sga| brx| cnc| hzo| ekd| jfs| dhd| bid| cig| ofv| riu| esr| cvu| dbb| ebq| qvq| gul| gbn| lld| nzf| ufv| mmy| eso| lkk| ptn| mnd| nzg| ika| wrw| iqp| kod| olu| yny| ywb| ult|