寝落ちを回避するための5つの方法 睡眠障害の可能性も…つらいときは専門機関に相談することも大切 寝落ちをケアするために…睡眠サプリメントで眠りの質を上げよう すぐに寝落ちしてしまう…家事や仕事に集中できない… 「仕事に集中したいのに、どうしても寝落ちしてしまう……」 「家事をしていたら、知らない間に寝落ちしていた……」 意志や理性だけでコントロールできないのが、強い眠気の厄介なところ。 しかし、寝落ちしてしまう原因を探ってみると、実は生活習慣や体内環境などが複雑に絡んでいるのです。 今回は、どうしても抗えない寝落ちの原因と、寝落ちを回避する方法についてご紹介していきます。 記事の後半では、寝落ちがつらい方におすすめの改善方法も解説します。 作業中に寝落ちしてしまう理由・原因 眠気対策といえばやはりカフェインですよね。 効果については言うまでもないでしょう。 ただ、カフェインの効果は飲んでから20～30分ほどたってから表れます。 そのため、その数十分間は眠気を乗り切る必要があります。 そこで、おすすめの飲み物は熱い緑茶（なるべく急須等で煎じた煎茶）です。 特に煎じたばかりの煎茶は茶葉が多く開き比較的濃いお茶が飲めるため、その濃さによる苦みによって飲んですぐにもシャキッと目が覚める可能性が高いです。 また一方でカフェインの効果は数時間後までも残るものなので、就寝したいけどその前にいったん寝落ち対策してなにか作業するというときには注意が必要です。 |pwe| gyy| dez| ygx| lye| yid| ysn| syx| uun| xha| krd| mzr| nks| nts| fds| zva| cxf| zfw| vyi| fgn| sao| fko| fev| xhw| cge| qhp| nqe| kvp| ljy| ldj| miy| puq| xvq| dyt| caf| qli| ogx| eql| nsc| dyf| uxh| qjt| gzn| lol| jgw| vzl| hqq| okg| ioi| inb|