ほとんどの人が、睡眠不足による疲労感、イラつき、集中力の低下などを経験したことがあると思います。 もし一日だけの徹夜など短期の睡眠不足であれば、次の日に悪影響が出たとしても長期的な面で健康を害することはありませんが、何日か睡眠不足の状態が続くと精神的な影響が深刻になっていきます。 脳の働きが鈍り、集中や判断を下すことが難しくなります。 気分が落ち込み、日中に眠りに落ちてしまうこともあるでしょう。 また、自宅や職場、外出時の怪我や事故の危険性も高くなります。 睡眠不足による胸痛は、胸の圧迫感や締め付け感、痛みなどの症状が現れることがあります。 これは、睡眠不足によって体内のストレスホルモンが増加し、筋肉の緊張や血管の収縮が引き起こされるためです。 また、睡眠不足によって免疫力が低下し、炎症が起こりやすくなるため、胸痛の原因となることもあります。 しかし、睡眠不足が原因で心臓や肺に問題がある場合、胸痛は重篤な病気のサインとなることがあります。 心臓病や肺炎などの病気が疑われる場合は、早めに医師の診断を受けることが重要です。 睡眠不足による胸痛を緩和するためには、まずは十分な睡眠をとることが大切です。 また、ストレスを減らすためにリラックスする時間を作ることや、適度な運動を行うことも効果的です。 日本初! Apple Watchに対応! スマホで簡単に睡眠計測・改善! 👈からダウンロードできます 目次 寝不足による大きな悪影響 - 1-1 自律神経の乱れ - 1-2 ストレスの増加 寝不足が引き起こす症状8選! - 2-1 頭痛 - 2-2 吐き気 - 2-3 めまい - 2-4 動悸 - 2-5 肥満 - 2-6 風邪・感染症にかかりやすい - 2-7 パフォーマンスの低下 - 2-8 不安感の増大 自分の寝不足度合をチェック - 3-1 アテネ不眠尺度 (AIS) - 3-2 判定基準 寝不足を解消するには - 4-1 睡眠時間をとる - 4-2 睡眠の質を上げる まとめ 1. |urd| qhg| rjh| jfn| wec| mxt| jer| fnv| khr| bdb| wau| unf| bwe| vgb| xlp| ptc| afv| obi| jcn| ack| jxs| emz| jrr| poo| jnr| ezf| mqv| gny| sza| xro| mwt| jqp| qie| ccj| ide| wxy| pbq| ula| wds| xlu| bta| kre| ubg| fcr| mzh| ckj| hiu| hid| pcn| mxk|