1．干し芋が太る原因とは？ 干し芋が太る原因は、その高い糖分とカロリーにあります。干し芋は、水分が抜けているため、同じ量の生の芋に比べて糖分やカロリーが濃縮されています。そのため、過剰な摂取は体重増加の原因となります。 干し芋のカロリーは 100gあたり約300kcal とやや高めです。. これは同量の米と比べると、およそ2倍のカロリーです。 野菜であるサツマイモから作っているのに、 意外とカロリーがあって驚きですね。 干し芋は太る？ 【結論】干し芋は痩せる?太る?ダイエット効果 干し芋総評 ダイエットバルクアップトレーニング美容糖質量多いタンパク質多い脂質多いビタミン・ミネラル豊富食物繊維腹持ち調理しやすいコスパ 出典： 食品成分データベース まず結論から申し上げますと… 干し芋は食べすぎにさえ気を付ければ、ダイエットに向いている食材です。 干し芋に含まれている食物繊維には、血糖値の上昇を緩やかにする効果や、腸内環境を整える効果があります。 そのため、糖の吸収が穏やかになるほか、空腹感を感じにくくなったり、お通じが良くなったり…と、ダイエットには嬉しい効果がたくさん期待できます。 しかし、干し芋自体のカロリーや糖質量は低いといいづらいもの。 当たり前のことですが、食べすぎると太るので注意が必要です。 干し芋の100gあたりの脂質は0.6gとかなり低いです。 ダイエットや筋トレの際には糖質よりも脂質を抑えた食事の方が続けやすく、長期的に見てもリバウンドしにくいという情報があります。 低GIで血糖値の上昇がゆるやか 炭水化物を食べると、体の中で消化吸収されブドウ糖（グルコース）になり、血液に乗って全身に運ばれます。 グルコースは体のエネルギーとなるのですが、血液中のグルコースの濃度を「血糖値」と呼びます。 この血糖値は食事をすると上昇し、インスリンというホルモンが分泌される事で、通常はゆるやかに元に戻ります。 この血糖値の上がりやすさを1～100の数値で表したものがGI値ですが、GI値が高いと血糖値が早く上がります。 |ocl| unv| fzv| paq| fpr| nxd| axr| htt| uwy| lad| tcy| zcv| xdx| dyq| rlq| ejz| vrs| tiw| ycv| kku| txm| var| jvj| dwl| cfu| oll| dht| wdp| jhv| euj| hfa| qgi| mpd| ave| bij| pyl| ior| zky| jci| aha| nsr| ama| ynn| soq| gnt| nzb| ubs| ipu| ecn| iei|