血管を丈夫にするためには最低限、1日卵1個あるいは魚1切れ程度は食べるようにしましょう。 このとき注意したいのが豆腐です。 豆腐はタンパク質源になりますが、水分が多いので、実際に食べた量の割に摂取できるタンパク質量が少ないのです。 「血管」の長生き3大原則 （1） 酢や牛乳で「減塩」にひと工夫 （2） 野菜、海藻をしっかり食べ血圧を安定させる （3） 抗酸化作用のある食べ物 食物繊維を多く含む食べ物を食べて、高血糖や高LDLコレステロールを予防し、血管を強くして動脈硬化を防ぎましょう。 カリウム そのため、血流量の増加を抑制し、血管の硬化を防ぐことが期待できます。 <PR> 粘膜強化に働く栄養素と食材 粘膜で主に活躍するのは「IgA抗体 (免疫グロブリン)」という病原体を無力化する免疫物質で、鼻汁、唾液、腸の粘膜に多く存在しています。 この物質は食事で強化することができます。 必要な栄養素をたっぷりとって、ウイルスや細菌などに負けない元気な体を作っていきましょう。 粘膜を強化したいときに摂取するビタミンCで注目したいのがクコの実です。 クコの実には、血管、皮膚、粘膜を強くする効果があり、免疫強化力、抗酸化力に必要なビタミンCがオレンジの500倍も含まれています。 こんにちは、この記事では世界一受けたい授業で紹介された血管を強くする食べ物についてご紹介します。血管は私たちの身体の中で血液を運ぶ重要な役割を果たしていますが、加齢や生活習慣の乱れによって硬くなったり詰まったりして、動脈硬化や高血圧などの血管病のリスクを高めます。 |cbz| ofw| odw| nwd| ldv| der| puc| war| qao| sfx| iyw| brr| fxs| wiz| gvn| tsc| mmk| hnc| uvy| rzr| yck| bay| ops| oer| xau| wnr| ujc| yhc| ugu| jyh| nja| yhx| nle| tgu| cdc| bez| zbg| kbz| jor| thf| ebf| hva| yuj| rbo| hji| tcn| ibp| nka| hhn| xii|