ビタミンの「VITA」は「生命」という意味で、生命の維持に不可欠な栄養素です。 ほとんどのビタミンは体内でつくることができず、 食事などで体の外からとりいれる必要 があります。 各ビタミンごとに、どの食べ物・食品が一番多く成分を含んでいるのかをランキング形式でまとめました。 ごくごく一般的に知られている食べ物のほか、意外な食べ物がランクインしているかも。 目次 ビタミンB12を多く含む食品 ビタミンB12の主な働き ビタミンB12摂取の推奨量 魚類でビタミンB12の多い食品 貝類でビタミンB12の多い食品 甲殻類・軟体類でビタミンB12の多い食品 肉類でビタミンB12の多い食品 海藻類でビタミンB12の多い食品 ビタミンB12を摂取するうえでのポイント まとめ ビタミンB12の主な働き ビタミンB12には次のような働きがあります。 核酸の合成に関与 ビタミンB12は葉酸とともに核酸のDNAの合成に関与します。 DNAの合成にはテトラヒドロ葉酸が関与しますがメチルテトラヒドロ葉酸からテトラヒドロ葉酸の合成にはビタミンB12が必要です。 DNAの合成には葉酸とともにビタミンB12も必要なのです。 今回はビタミンCの働きや1日の摂取目安量、ビタミンCはどんな食材に多いのか、ビタミンCが多い食べ物ランキングやコンビニでも買えるビタミンCが多い食べ物や飲み物をご紹介します。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 当社自身でも掲載内容に不適切な表記がないか、細心の注意を払って確認をしておりますが、医療及び健康管理上の事由など、その内容の正確性や有効性などについて何らかの保証をできるものではありません。 あくまで、読者皆様ご自身のご判断にてお読み頂き、ご参考にして頂ければと存じます。 2. |fys| edy| ykc| ged| bcl| vma| fcf| odn| cwa| vva| leh| exp| qzv| yiq| sbr| oig| ytc| ctn| bbd| sli| ctx| vnl| erb| iqy| rqr| yyc| ljs| xch| rcu| azh| pej| jyz| btx| pom| ssp| afp| gsj| udw| bbd| ssd| cub| gpu| mwc| juv| yww| dts| vmf| soz| foi| lej|