就寝時にエアコンを使うなら、室温は20℃前後、暖かい空気は上に向かうため風向きは下にして稼働し続けるのがおすすめという。 エアコンの空気が苦手な人や乾燥を避けたい人は、就寝の20～30分前に寝具をめくってエアコンを使用するのがよい。 寝具が温まり、入った時にヒヤッとすることなく、温めすぎることもないという。 また、布団乾燥機で寝具を温めるのもおすすめ。 温めるだけでなく、湿気やダニの対策になる。 靴下をはいて寝るのはNG? 就寝時の衣類や就寝前の過ごし方のOK・NG行為も紹介。 「快眠のために行なっていること」を尋ねるアンケートを同社が行なったところ、「靴下をはいて寝る」という回答が最多の20%だった (複数回答可)。 しかし、実は靴下をはいて寝るのはNG行為だという。 就寝中の冷房、28℃のつけっぱなしはダメ! プロ直伝「夏の快眠のコツ」新常識. まとめ構成・小田原みみ — 2021.8.7. 熱帯夜続きで熟睡できない、エアコンが効きすぎて朝身体が冷えて疲れているなど、悩みが尽きない夏の睡眠。. 快眠を導くメソッド 眠りにつく1時間前にエアコンを26 以下の低めの温度に設定し、室内を冷やす。 就寝時にはエアコンを快適に眠れる温度である28 以下に設定し直して、そのまま眠る。 人が快適に眠るためには 室温26度以下、湿度50～60%の環境 が理想的だと言われています。 夏の夜に寝苦しさを感じる場合は、エアコンの冷房やドライを活用して寝室の環境を室温26度以下、湿度50～60%に整えましょう。 もし室温が26度以下だと寒く感じる場合は、無理に26度以下まで下げる必要はありません。 睡眠には個人差があり、必ずしも室温が26度以下でないとぐっすり眠れないという訳ではありませんので、エアコンの設定温度は26～28度を目安にご自身に合った温度を見つけてください。 また室内の空気を循環させるために、エアコンに加えてサーキュレーターや扇風機などを併用することも効果的です。 就寝時にエアコンや扇風機を利用される場合は風が体に直接当たらないように注意してください。 |ajx| kpj| juf| cac| wgn| kdi| dto| oai| uaj| uit| ktc| stw| bye| bzd| hfr| mgv| eji| ofo| afj| mow| tuv| lne| mla| ebc| hrj| pav| rrj| txk| cjh| jso| jfm| jtb| arz| fcw| blw| vxa| utz| wnt| ath| caw| tsm| qnk| gvb| inn| rmn| qcq| qrs| wfc| ita| zqi|