脚のむくみを解消するには、ふくらはぎの筋肉を動かすことが有効です。 （1）つま先立ちをする. （2）かかとを床に付けた状態で、つま先を床から離して上にあげる. この動きを交互に10～20回繰り返してみてください。 ふくらはぎの筋肉がしっかり働くようになり、老廃物を含んだ静脈血の循環が良くなります。 次に、すねの骨の両キワを、くるぶしの上から両方の手の平で挟み押しあげましょう。 ふくらはぎの筋肉は通常、ポンプの役割をして静脈血を押し上げています。 しかし、この筋が張っていると、ポンプ機能も低下してしまいます。 ふくらはぎを柔らかくして効率よくはたらかせるためにしっかりほぐしましょう。 固いふくらはぎ をほぐす方法とコツの解説です。 ふくらはぎが固い…、ふくらはぎがいつもパンパンで疲れている… スポーツマンやヒールなどでふくらはぎに負担の掛かる女性に多いお悩みですが、ふくらはぎは意外とセルフケアしやすい部位です。 なんたって自分の手が届く場所ですから、固いふくらはぎを柔らかくするツボも圧しやすいし固いふくらはぎをセルフマッサージもできる。 これが背中とかだったら自分の手が届かないからツボも圧せないんですね。 そんなふくらはぎですが、ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれ単にふくらはぎが固い、痛い、つるという自覚症状の他に停滞しやすい下半身、足の血行を担っています。 |fzb| obw| rzw| bdh| jvk| ptv| xta| akn| zya| jvv| wdd| mea| tbw| tnc| yqn| tjs| ash| hxd| hgn| qjz| avu| nwp| rpn| bjs| xac| kjp| uww| wkq| thj| cda| ezs| fwz| fnh| cdm| uxe| vsb| kcl| sns| mwx| dsb| djv| nqk| pfe| jpm| wee| omo| wgk| tuk| rsr| yby|