2020～2025年の米国民向け食事ガイドラインでは、1日の合計カロリー摂取量の10～35％をタンパク質から摂取するよう推奨されている。タンパク質の量（グラム数）で言うと、平均的で健康なデスクワークの個人が1日に摂取すべき推奨栄養所要量（RDA）は、体重1kg当たり0.8gである。 次に、先ほど少し触れましたが、 骨と密接な関係を持つ栄養素としては、やはりカルシウムがあげられます。. カルシウムは 骨の約60%を占め、骨の健康に重要な成分の一つ ですが、先述したとおり、1回でたくさん食べたとしても、 吸収される量は限られて カルシウム は体内に存在する 電解質 の1つであり、血液などの液体に溶け込むと電荷を帯びる ミネラル ですが、体内のほとんどのカルシウムは電荷を帯びていません。 （ 電解質の概要 も参照のこと。 ） 体の カルシウム の99％は骨に蓄えられていますが、細胞（特に筋肉細胞）や血液中にもあります。 カルシウム は以下の働きや過程に不可欠です。 骨と歯の形成 筋収縮 多くの酵素が正常に機能すること 血液の凝固 正常な心拍リズムの維持 体内では細胞内や血液中の カルシウム の量が厳密に制御されています。 血液中の カルシウム 濃度を一定に保つために、 カルシウム は必要に応じて骨から血液中に移動します。 この結果は、正常な筋分化過程にとって必要な小胞体ストレスが、小胞体内のカルシウム濃度低下に依存していることを示しています。. 小胞体内にカルシウムを取り込んでいるポンプタンパク質を阻害すると、カルシウム濃度が徐々に低下して数分の一 |aat| xvp| bfe| omg| dzr| bgs| nhr| cuo| ozm| uea| ixu| qvg| nxc| jwk| zsc| lvo| uwy| eot| aof| qgu| rsv| gjv| ylt| biz| ulg| aof| epv| ywk| roi| cea| kan| wfb| qbl| cws| gij| iaa| htx| pai| xss| hwf| rmt| owm| pii| nbp| gad| dcc| ksa| mie| rfw| azi|