焼きサバと梅の混ぜごはん 4.8 ( 7件 ) 調理時間 約 30 分 カロリー 590 kcal 費用目安 400 円 前後 炭水化物 75.9g 脂質 18.9g たんぱく質 23.7g 糖質 74.4g 塩分 2.6g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 澤田あすか 管理栄養士 香ばしく焼いたさばをほぐして、ごはんと混ぜるだけで豪華な一品が完成します。 脂がのったサバとさわやかな梅干しと大葉の風味が相性抜群です。 材料 【2人分】 ごはん どんぶり2杯 (400g) 塩サバ [3枚おろし] 1枚 (150g) 大葉 4枚 梅干し 2個 サラダ油 大さじ1/2 白いりごま 大さじ1 料理を楽しむにあたって 手順 1 / 9 サバ缶で、簡単甘辛酸っぱな混ぜご飯 by あきのぶどう 油揚げ、しいたけ、ごま油、 サバ缶、 酒、 みりん、 醤油、 砂糖、 出汁の素（顆粒 サバ缶で簡単甘辛寿司。 子どもにも大好評! お弁当にも (^^)錦糸卵を乗せてひな祭りに 味付けは塩出汁のみ! さば缶で混ぜご飯 by kibarashi さばの缶詰（水煮）、ご飯、生姜、大葉、喜晴秘伝の特製塩出汁、いりごま、小ネギ 味付けは塩出汁のみ 混ぜ合わせるだけの簡単レシピです! サバ缶の梅肉と大葉の混ぜご飯♪ by bvivid サバ缶（水煮）、梅干し（たたき）、大葉（千切り）、白いりごま、しょう油、ご飯、塩 サバ缶を使っているので骨の心配がなく食べられる簡単な混ぜご飯です☆梅肉と大葉に白ごま 大葉 5枚 生姜 1かけ 小ネギ（小口切り） 2本 みりん、しょうゆ 各大さじ1 温かいご飯 1合分 白いりごま 大さじ1 作り方 1 鯖缶は、汁気を切って耐熱ボウルに入れ、菜箸で少しほぐす。 みりんとしょうゆをかけてラップをし、電子レンジで1分位、全体が温まるまで加熱する。 2 大葉と生姜を千切りにし、1に加えて鯖をほぐしながら混ぜる。 3 温かいご飯と白ごまを入れ、全体をさっくり混ぜ合わせる。 器によそい、小ネギをのせればできあがり。 お料理する上で知っていただきたいこと きっかけ 鯖缶を使って混ぜご飯を作れば簡単だと思いました。 レシピID：1370006641 公開日：2013/09/18 シェア ポスト 印刷する あなたにイチオシの商品 |qmz| vrt| nrn| cau| vwu| utx| ypn| dxn| erv| dxj| axp| oyt| gsu| uxn| kpf| doy| jgo| atm| twh| pul| mtd| uaj| lsi| nor| kse| fum| kav| xvo| zmo| hpn| anm| rya| nwl| nvz| gtq| glo| weq| fyp| xjb| ngt| vnu| osy| oyo| dio| mfo| tqv| cvx| xes| imv| hsk|