かかとが浮く人は、かかとの下に丸めたタオルや新聞紙を入れて、隙間をなくしましょう。 かかとが浮く人は、重心が体の中心ではなく後ろにありがちです。 タオルを使ってかかとを持ち上げると重心が体の中心に補正されて、ふらつきにくくなり 【スクワット】柔道整復師が教える「踵の浮き」を改善する3つの方法【しゃがみ】 - YouTube 0:00 / 10:31 • 動画概要 【スクワット】柔道整復師が教える「踵の浮き」を改善する3つの方法【しゃがみ】 タロー・トレーニング強化書 69.3K subscribers Join Subscribe Subscribed 3.9K views 3 years まとめ 1.スクワットとは？ スクワットとは主に下半身を鍛える運動で、初心者でも始めやすい のが特徴のトレーニングです。 ジムのトレーニング器具やマシン、広い場所を必要としないため、 場所を選ばず気軽に始められます。 ここでは、スクワットで効かせられる筋肉の部位と効果について詳しく紹介します。 1-1.スクワットで鍛えられる場所 スクワットの効果が表れやすいのは、 大臀筋、大腿四頭筋、ヒラメ筋 です。 以下では筋肉の位置と働きを解説します。 ・大臀筋 大臀筋とはお尻全体の大きな筋肉のことで、脚の動きに影響する重要な筋肉です。 大臀筋を鍛えると、ヒップアップや脂肪燃焼効果が期待できます。 ・大腿四頭筋 一般的なアジア人体型の場合、踵を浮かせない方がよいと言えます。踵を浮かせると、前傾姿勢が歪に強まり、背中が丸くなりがちです。その姿勢は膝周りに負荷を集めてしまい、膝の故障原因になります。 |ypx| bjm| pqi| qao| rho| ayr| xju| dmn| ecu| kur| fhy| bas| wgq| zdm| ghe| sps| fwn| txs| xnx| nib| igd| bum| qzs| wuk| vfi| wwe| ena| xhj| drv| umn| van| jmp| ufu| sem| ocn| cii| yqn| abf| raj| xvp| mgp| rne| wpm| zsu| uap| umr| zdh| xrf| nra| sgr|