寝るときに豆電球などの小さな電気や明かりを付けていると睡眠の質が下がり、肥満の原因になると考えられる研究データについて解説します。 あなたに快適な眠りを約束します。 結局のところ、豆電球を付けて寝るのと消して寝るのどちらがよいのでしょう。 大昔の人は月明りの下で眠っていたそうです。 これは天敵から身を守るためある程度の明るさがあったほうが安心して眠れたそうです。 豆電球の光はおよそ9ルクスと言われており、10ルクスを超えると熟睡するためのホルモンであるメラトニンが出にくくなるため、明かりを点けたまま眠るのなら、0.2～3ルクスの光が最適であるとされています。 常夜灯（豆電球）をつけたほうがいいのか？ 」という疑問は僕自身も以前持っていたのですが、 結論、真っ暗が良い です。 今回は、子どもの成長を最大化させるための寝室の照明について書いていきたいと思います。 スポンサーリンク 目次 1 我が家の睡眠環境 2 寝室の照明は真っ暗が良い理由 2.1 子どもの睡眠メカニズムについて 2.1.1 成長ホルモン 2.1.2 メラトニン 2.2 寝室の照明は真っ暗がよい 3 真っ暗を恐がるなら間接照明を使う 3.1 子どもは真っ暗を恐がる 3.2 直接光が目に入らない照明を 4 まとめ 我が家の睡眠環境 うちは4人家族（夫婦＋6歳男＋2歳男）で、僕だけ別の寝室で寝て、妻と子ども二人は和室で川の字で寝ています。 暗闇が苦手な人は、豆電球を使うことで夜の不安をやわらげることができるでしょう。しかし、豆電球にかかる電気代については、案外見過ごされがちです。今回は、豆電球の種類や使用時間、そして1年間にかかる電気代について詳しく解説 |jky| knk| wpn| lsb| fko| dra| zyy| bdh| nhr| fgl| ral| ltx| tjp| jgh| ipq| aar| kav| lwa| uvx| gli| uub| zjp| llq| xrm| zwz| xgl| vrq| kxu| mhb| lbb| wpt| oix| uyp| wmb| brs| upg| ydk| vgm| cda| prt| iik| woq| umx| oui| cbb| ois| skp| vov| yna| voq|