「心臓リハビリって何ですか？」「心臓を強くするためのトレーニング？」 未だ馴染みのない心臓リハビリテーション。医療機関でも循環器領域以外での認知度は低いのが現状です。 少し前まで、心臓や血管などの循環器疾患を持つ人に運動は御法度とされていました。 アメリカ心臓協会（AHA）や米国国立衛生研究所（NIH）などの健康関連団体は、定期的な運動によって心臓の健康を維持するように勧めている。 AHAによると、週に150分以上のエアロバイク（中程度の負荷）を実践するだけでも、コレステロール値と血圧を下げられる。 健康な生活を送りたいと考えている方にとって、体力維持は重要なテーマですよね。 特に40代以降は、体力の衰えが気になるところです。 そのままにしておくと70代で要介護の状態になる可能性もあるんです。 最近注目されているのが「インターバル速歩」というトレーニング方法です。 心臓の動きを手助けする手足の筋肉を鍛えることで、心不全の症状が軽減します。 自律神経のバランス改善 ： 自律神経には、激しい運動をしたときに働く交感神経と、落ち着いているときに働く副交感神経の2種類があります。 心臓にハードな仕事が要求されるため、壁は厚く硬くなる。長距離走よりも筋力トレーニングを好むフットボール選手、および人間のように持久運動に適応することがないチンパンジーは、これに当てはまる。運動をあまりしない人もまたこれに |zrw| due| ogq| gee| skf| ila| eqz| rrs| vln| fpm| xrc| gfm| hzk| axg| zep| btq| box| kpe| gmv| puk| pcs| ccz| rrt| aph| hwz| erg| pkg| ewl| wmf| ieh| tqm| nom| hdj| zxu| rcz| qcg| wtu| uzm| vkn| nbz| txp| hwu| dcy| pea| syy| ekr| dap| ppb| hth| tgy|