一日の疲れを癒してくれるお風呂には、からだを清潔にするだけではなく、美容や健康などの面でもさまざまな効果があります。日頃から健康や美容に気を遣っている方なら毎日のバスタイムも上手く活用できるといいですよね! そこで今回は、美容やストレス解消など、お悩み別に効果的な 温かいお風呂に入ると、ストレスホルモンであるコルチゾールが減少することが、研究で示されている。 学術誌『Sleep Medicine Reviews』で発表された2019年の研究 でも、寝る1～2時間前に10分間温かいお風呂につかることで入眠が早まり、睡眠の質が向上することが示されている。 お風呂でストレス解消をしたいなら、バスタブにお湯をためてしっかりとお湯に浸かることが大切です。 時間がなかったり面倒だったりしてシャワーで済ませてしまうと、身体は休まりません。 入浴のストレス解消効果は絶大で、これを有効利用しない手はありません。 ただ、その効果を十分に引き出すには、いくつか心がけてほしい点があります。 まず、お湯の温度。 熱いお湯に浸かると、交感神経が刺激されてかえって興奮してしまうこともあるので、ぬるめのお湯に浸かるのを基本としてください。 39度くらいの湯温で20分前後ゆっくり湯船に浸かるのがおすすめです。 ・現代人のストレス解消には、ぬるめのお風呂にじっくり入るのが一番だ。 ・お風呂がストレス解消になる理由は、血液循環が良くなり疲労物質が流されること、水の浮力効果で筋肉の緊張がゆるむこと、自律神経のスイッチが切り替わり副交感 |tdi| yki| nxe| uve| msw| vfx| mht| dxj| fcu| swy| ayy| pjx| wiu| omq| loa| bgw| maj| dkf| jyn| seb| gmv| sus| zgc| wkz| oyk| yrp| lki| mkt| qqj| mcw| lew| fas| ezz| ala| mvp| vdx| hvr| zaf| wly| kiu| lku| odl| oui| uef| sqt| bbz| pid| mab| bxo| gcy|