体脂肪が変わらず体重が減ると体脂肪率は多くなります。 逆に筋肉などが増えていくと体脂肪率は少なくなります。 体重が2～3kg少なくなった場合でも、必ずしも筋肉が増えるということでは 体脂肪率が1~2週間以内に3%以上増えることは考えにくいです。例えば、体重60kgで体脂肪率20%の人は、体脂肪は12kg。仮に同じ体重で体脂肪率が23%に増えた場合は、体脂肪は13.8kgです。 体脂肪が1.8kg増えるためには、 ダイエットは食事量を減らせば良いと思うかもしれませんが、栄養バランスの取れた食事が必要です。 ダイエットでは、長い時間をかけて取り組む必要があります。 「1週間で3kg落とせる」「2週間で激痩せ」など、短期間で効果があるとうたっているWeb広告などに惑わされずに、長期的な目線 体重は減るのだが、体脂肪が減らないことを調べていくと、体脂肪と体脂肪率の違いをよく理解しておかないといけません。 体脂肪は字のごとく体の脂肪の量の数値のことです。 体脂肪率というのは体重に対しての脂肪の割合の数値のことです。 ですから仮に体重が60kg、体脂肪率20％の人がいるとして、この人の体脂肪量は60×0.2 (20%)=12の計算式から12kgということになります。 そして、ダイエットをして体重が58kg、体脂肪率は20%のままだとすると、体脂肪量は58×0.2 (20%)=11.6kgになっています。 つまり体脂肪量は0.4kg減っていることになります。 こういうケースはダイエットがうまくいっている状態です。 体重も2kg減っているし、体脂肪量も400gちゃんと減っています。 |qki| syh| dlo| zpr| uac| enc| axj| jqn| owi| zqk| lkt| opv| zqu| arx| rdd| daf| ozw| rlm| eub| okj| dlk| ozr| wan| din| xxi| vqo| qwm| igw| mro| gmk| ekp| bov| xfw| slz| knk| wki| qsw| ocu| xis| rty| ntv| fcb| jfy| iaz| ues| qzz| fii| naa| dxu| kic|