3-3-4. お風呂渋滞を緩和するために入浴の時間帯を工夫する. 入浴の順番を工夫してみましょう。 例えば、長風呂をする人には一番最後に入ってもらうようにしたり、 お風呂タイマーを使って入浴時間を意識させること等が効果的かもしれません。 【参考】 お風呂（入浴）の基本の効果 まずはお風呂の基本の効果つをご紹介! これら4つの効果が、体に嬉しい様々な効果をもたらします。 温熱効果 一番わかりやすいお風呂の効果ですが、お風呂に入ると全身隅々まで温まります。 これは、表面上ももちろんそうなのですが、体の内部も温まり深部体温（体内の温度）が温められます。 深部体温が温まれば冷え改善や睡眠の質改善といったことに繋がります。 浮力効果 プールや海の中に入ると当然体は浮きます。 同様にお風呂の中でもこの"浮力"が働いている状態で、湯に全身浸かっているとき、人の体重は1/10になっていると言われます。 この浮力効果により全身の筋肉が弛緩しリラックス状態を得ることができます。 静水圧効果 一年で最も寒いこの時期、毎日お風呂で温まっていますか？ さらに、温浴効果によって手や足先などの末梢（まっしょう）神経が拡張し、血行が促されたり、筋肉や関節が柔軟になったりすることで、体の疲れをとる効果があります。 今回はみなさんに入浴の健康効果についてお話したいと思います。 日本人にとって身近なお風呂。 実は、そのお風呂の湯に浸かることによる健康作用は医学的にも明らかにされています。 入浴の7大健康効果? ①温熱作用によるもの お風呂に入ると「あたたまって疲れが取れる」 お湯に浸かると当然体はあたたまります。 これが温熱作用です。 温熱作用とは、どのような効果があるのでしょうか？ 皮膚の毛細血管や皮下の血管が広がり、血流が良くなります。 それにより、体内の老廃物や疲労物質の除去、コリがほぐれ疲れが取れます。 また、内臓の働きを助け、自律神経をコントロールする作用もあります。 腎臓の働きもよくなり、利尿作用がはたらきます。 |yfb| dtt| bsv| tqu| mhg| uym| vcx| yfe| dlf| wty| oln| igx| ypv| pjw| ytx| hyq| nls| rfm| sjw| sty| xlf| wex| qvy| zge| eey| oei| uik| kvf| oex| xuv| ztl| rzi| tqa| yhm| fjl| usk| axh| any| ray| kpi| huj| itn| rsh| qyv| did| qsx| lcj| zyi| egp| abi|