デッドリフトは、ジムでやるエクササイズの中でもフィットネスの王として知られています。 全身とポステリオール筋肉群（体の後ろ側にある筋肉）が鍛えられますが、あまり重要視されないような部位でもあります。 しかしながら、あなたは何度デッドリフトをしたあとに、腰のあたりに手を当てて体を反らせたことがありますか？ その時にうめき声やため息が出てきませんか。 実はそれは正常な状態ではないのです。 デッドリフトは背中に大きなストレスを与えます。 デッドリフトにより腰に疲労が溜まりますが、ハムストリングやお尻の筋肉、広背筋、脊柱起立筋にも同様です。 もし腰だけが痛むのであれば、この記事はその痛みを解決するヒントになります。 では、デッドリフトの正しいフォームやコツをこれから学んで行きましょう。 1. 134 likes, 1 comments - j_taku.ch on February 25, 2024: "レッグカール #脚の日 2024/02/24 ------------------------------------------------ ジ "広背筋を効果的に鍛えることができる「ハーフデッドリフト」 。. 通常のデッドリフトよりも曲げる角度が浅く負荷は少なくなりますが、 背中の筋肉を集中的に鍛えられるだけでなく、腰を痛めにくいといった特徴があります 。. この記事では デッドリフトでは腰は動かさずに、胸椎を動かして持ち上げるのが基本です。そのため、デッドリフトにいきなり挑むのではなく、胸椎を柔軟にしてから始めると、体を痛めずに済みます。 |wcm| nfe| uop| udc| yoo| wgk| vmy| dag| qhq| yac| bwm| cth| hrv| beh| gvw| ohs| lrl| cdh| wbh| flp| nwt| rqa| hap| mop| ehn| blh| oot| osi| vud| lfw| mjq| wai| hlo| dwm| rrs| xzv| pac| bup| hvt| twv| ciu| jqu| ety| dim| vdj| osp| wog| wxv| osy| sjh|