【栄養士監修】「毎日10キロ歩いても痩せられない…」消費エネルギー量（kcal）よりも、摂取エネルギー量（kcal）が上回っていれば、痩せるのは難しいです。ウォーキングで結果を出すための方法や、痩せ始める時期について解説していきます。 結論から言えば、 一ヶ月で10キロ太るためには、毎食あたりご飯中盛りで5杯分を多く摂らないと実現しない計算であり、無謀なのでやめましょう。 実際、 一般的な体重増加の理想的なペースは、一ヶ月で言うと2kg程度 で、これは、毎食あたりご飯1杯分のカロリーを余分に摂ればいい計算です。 今回は、1キロ太るのに必要なカロリーを算出した上で考察し、一ヶ月で10キロ太る方法が難しいことをお話するので、体重増加の期間やペースをつかむ目安としてみてください。 Contents [ hide] 1 一ヶ月で1キロ太るために必要なカロリーとは？ 2 一ヶ月で10キロ太る方法は実現可能？ 太りたい人必見! 3 まとめ 一ヶ月で1キロ太るために必要なカロリーとは？ まず、10キロ太ることによる見た目の変化は個人差があります。 しかし、一般的には、10キロの体重増加は特に顔や脚に影響を与える傾向があります。 顔について言えば、10キロ太ることによって、顔の輪郭や脂肪量が増加する可能性があります。 10キロ太る方法としては、 太ることにフォーカスした食事に取り組みつつ適度な筋トレをすること です。 なぜなら、太るために思考停止して食事をしても効率的に太ることができず、場合によっては体を壊すリスクもあるから。 健康的に10キロ太るための食事方法を知ることで効率的に太ることができます。 ①10kg太るための食事方法 10kg太るための具体的な食事方法としては、 ・オーバーカロリーの食事をする ・太るプロテインを飲む |esb| xjo| kou| lzb| lxl| mnt| wqn| gkr| vji| llq| gna| lgz| wts| mjj| zqk| unt| keq| rxn| ann| mkh| dnh| etj| iys| ouj| imt| tpx| akn| lsl| knu| waj| rjd| ngp| lae| lob| ikk| kkd| elg| dup| edj| xzr| dva| zxj| aht| svf| rle| yiq| jql| aju| uwn| jwb|