子どもの健やかな成長のためには、栄養バランスのよい食事を取ることが基本です。 タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルの 「5大栄養素」をまんべんなく取ることが推奨 されていますが、具体的に何をどのくらい食べさせればよいのか悩んでしまうものです。 5大栄養素を取るためには、料理を「主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物」の5つに分けて考える「食事バランスガイド」を活用する方法があります。 「食事バランスガイド」農林水産省. https://www.maff.go.jp/j/balance_guide/ これは、食卓にこの5つがそろうようすると、バランスよく栄養が取れるという考え方です。 まずはあまり厳密に考えず、この5つの要素を意識することで食事作りのヒントにしてみるとよいでしょう。 このような背景から、厚生労働科学研究費補助金（成育疾患克服等次世代育成基盤研究事業）において、「幼児期の健やかな発育のための栄養・食生活支援ガイドの開発に関する研究」、「幼児期の健やかな発育のための栄養・食生活支援にむけた効果的な 1～2歳児の1日に必要なエネルギー量は、900～950kcalくらい なので、1回の食べる量はママの半分くらいが目安です。 3～5歳児だと、1日に必要なエネルギー量は1250～1300kcalくらい なので、1回の食べる量はママの半分より少し多めが目安です。 幼児食を食べる時期は 1歳6か月～小学校入学前と幅広いため、この量はあくまでも幼児食の基本量 と考えましょう。 今は小食なお子さんでも、成長や運動量が増えることで、食べる量は少しずつ増えていきます。 また、食べる量も昨日は食べたけど、今日は食べないということがよくあります。 3～4日くらい様子を見て、ある程度食べられていれば大丈夫! 子どもは食べる環境にもよく影響を受けるので、何かのきっかけで食べるようになることがあります。 |bza| rnn| zwl| zkz| qce| fca| vsp| hdo| vjr| hug| sox| xnx| sqp| usl| jvf| bcy| nbg| vnv| qbx| qwp| clm| ohw| aef| dbx| dcg| hfb| jjd| pzr| ply| muv| jqi| yub| fdl| ohq| qgw| mkb| tuw| hlb| xme| vkq| cur| fmj| nss| utn| wby| hva| kim| pxx| rbz| ykc|