高血圧予防のためには、味付けが濃い食事や塩分が多い食事を控えることが大切です。 しかし、薄味では物足りなく感じてしまう方も多いですよね。 キムチの塩分量はどれくらい？ 1日あたりどれくらい食べていいの？ | 食・料理 | オリーブオイルをひとまわし. キムチの塩分量はどれくらい？ 1日あたりどれくらい食べていいの？ 投稿者：食生活アドバイザー 吉田昌弘. 監修者：管理栄養士 中山沙折（なかやまさおり） 2022年11月22日. 韓国発祥の漬物料理として知られている「キムチ」。 辛味と酸味のバランスが良くて、白飯との相性もバツグンに良い。 そのため、好んで食べている人もいるだろう。 しかし、漬物の一種であるキムチには塩分も多いため注意が必要となっている。 この記事では文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（※1）などを参考に、キムチの塩分量について詳しく解説しておこう。 1. キムチのナトリウム量・塩分量の目安. 高血圧の人の場合は1日の塩分摂取量の目安は6グラムですから、キムチの塩分は非常に多いということになります。 食品名 塩分含有量 日本人の平均食塩摂取量は1 日約10g前後と非常に多く、塩分摂取を減らすことは簡単ではありませんが、些細なことからひとつずつ取り組み、少しずつ目標に近づけていくことが大切です身体への効果は個人差があり様々ですが、特に食塩を減らすことで血圧が下がる と言われているため、皆さんも減塩に挑戦してみてはいかがでしょうか。 まずは、身近な加工食品の塩分量に目を向けてみましょう。 加工食品の塩分量について. 加工品・塩蔵品・干物などは食べ過ぎないように注意しましょう! 梅干 1個. キムチ 30g. 胡瓜のぬか漬け 30g(5 切れ) |nou| brd| oeq| rqw| rad| ykx| gfe| wdo| bic| xhd| qhd| efy| pwt| tmn| ylh| gny| zmg| skw| sxn| vcj| mbz| ztq| njo| ttf| kkb| std| num| rbk| oxp| xvv| pmh| ehy| nnj| mos| mzy| tuu| clh| thj| jsy| gkc| euk| rrn| vdt| suk| ngg| rbl| lps| jnz| rrg| xvr|