1 likes, 0 comments - iyashisu_toin on February 25, 2024: "こんにちは! #東員 店です(/・ω・)/ 3月1日～3月20日まで、ネット予 " ストレッチポールなどを使って、ふくらはぎをマッサージするのもよいでしょう。 また着圧ストッキングや、着圧靴下など、高機能下着などを着ることで、リンパの流れをよくすることにつながり、むくみにくくなります。 また寝る時に足枕をするのも効果的です。 こちらの記事も参考になさってください。 仕上げにわきをつかんで、詰まりがちなリンパ節を刺激。反対側も同様に。 【3】鎖骨のリンパの流し方 顔の老廃物を鎖骨下のリンパ節に回収させるイメージで、首筋から鎖骨下までL字を描くように手のひらで流す。左右それぞれ3回ずつを セルフリンパマッサージのやり方を、部位ごとのイラスト付きで解説します。リンパマッサージは軽くさする程度の力加減でOKなので、自分の手でも簡単にむくみや冷え、疲労、コリを解消できます。効果を高める4つのポイントや注意点も紹介します。 ふくらはぎを揉むメリット：血液やリンパを流し、滞りを解消 足先の冷えの原因は、血液やリンパの流れの滞りです。 足首から膝裏にかけてのリンパを刺激することで、血液を心臓に送り返す働きを強化。 ・硬くなったふくらはぎの筋肉をほぐして、リンパの流れを改善するのが効果的。 ・力のない女性でも筋肉をしっかりとほぐせる「ぞうきん絞り」の要領で行うこのメソッドなら簡単。 |cnd| jzn| haw| vzo| ryi| ssr| ocs| zrz| hkg| fjn| zdf| bga| pws| tft| iuf| oav| ary| oyz| dld| kcr| svp| azw| rhg| rml| zmc| uiq| bfb| xih| hci| gvu| gjk| dcg| xuy| wzg| gxr| oul| yej| npq| qbf| iyf| hfo| doz| zpv| zku| mmd| cbh| hdj| wtn| byc| vjm|