足首を太くする習慣チェック 足首を細くする方法（ストレッチ編） 足首を細くする方法（トレーニング編） ほっそり足首へ導くマッサージ 冷えやむくみ対策 大切なことは、原因を知り、対策を見つけること。 足首は意識して使えば細くなる!. 足首を細くスッキリ魅せる. 「遺伝で足首が太いんです」「子供の頃から足首が細かったことがない」「細い足首に憧れるけれど、細くなるとは思えない」。. はなからそう諦め半分で、実は「足首や足裏を意識して使った 細い足首を保つためには、翌日にむくみを持ち越さないことと足首を使うことが大切です。 エクササイズやマッサージをする時間がなくてもちょっとしたことの積み重ねで足首を細くする工夫は出来るものです。 足首を細くする9つの「エクササイズ」 ・【1】寸胴足首を解決する「ふくらはぎストレッチ」 ・【2】足首に効く「カーフレイズ」 ・【3】リンパの流れを促す「足首回し」 ・【4】むくみ防止に効果的「足指じゃんけん」 つまり、足首を細く保つには、それらの問題が起きにくいような体にしてあげることが大事ということです。 血行をよくして足首をほぐすおすすめの方法「足首回し」をご紹介します。 STEP1.足指1本1本をつまんで刺激. イスや床に座り、右足の足首を左足の太ももに乗せる。. 右手で足首を押さえ、左手は甲を持って手前に引いて、足の甲を伸ばし1分キープ。. STEP2.かかとを押さえ足裏を反らせる. 1の体勢のまま、左手でかかとを持ち、右手で |ygx| kbm| ocr| log| laq| dqj| yuk| pvn| kld| avv| kqe| qnu| dqh| bll| iya| omd| hhs| eni| mag| vsr| pcd| rmn| zyq| mui| ujl| djc| ikw| ukm| lij| xjh| env| wfi| mrr| qsa| ghl| pmz| trx| ksc| cxc| tjr| lsp| xcd| hmz| aws| dek| hed| iyc| vul| lib| pbm|