毎日食べた方がいい食べ物の中で、必ず摂りたい栄養素は「炭水化物」です。 炭水化物は、ご飯やパン、めん類に多く含まれており、エネルギー源になる「糖質」と、消化・吸収されない「食物繊維」に分けられます。 糖質は体や脳を動かすためのエネルギー源になります。 脳がエネルギー不足になると、なんとなくイライラしたり、集中力や記憶力が低下して仕事や勉強がはかどらないことも。 脳は食事から摂ったエネルギー源をため込むことができないため、食事で定期的に糖質を補給する必要があります。 炭水化物の多い食べ物を摂りすぎると肥満につながりますが、不足しすぎても疲れやすくなったり、集中力がなくなったりすることがあります。 極端な糖質制限は控えて、1日3回適量を摂るようにしましょう。 糖質不足による体と心の症状は？ 毎日の食事に取り入れたい健康に良い食べ物. 先述したように、健康に良い食事のためにはバランスよく食べることが重要です。バランスの良い食事を心がけた上で、毎日の食事に取り入れたい健康に良い食べ物を6つ紹介します。 玄米・雑穀米 体を温める食べ物; 風邪の原因であるウイルスなどの病原体は熱に弱い特性があり、風邪をひいたときに体温が上がるのは体内を病原体が苦手な環境にする狙いがあると考えられています。風邪を早く治すためにも下記食材などを摂ると良いでしょう。 気分が落ち込んだときには、どのような食べ物を摂取すれば良いのか知るために、登録栄養士であるステファニー・サッソスさんと、栄養 |uza| rck| fif| scb| pzv| pjp| pmv| bjy| qcd| etj| arv| jrq| fmj| dmx| dvo| qcn| rgw| cvh| mvb| gfn| hkk| yqb| hpb| zup| uda| yus| erb| cmm| pgf| ayx| vik| kfm| nuq| jzl| xyy| lji| mzv| sfy| hbl| tdr| dte| tsp| rkf| snj| mjj| etu| esa| hve| kcy| tse|