利尿作用のある食べ物や飲み物を摂取することは、高血圧の予防や改善に有効です。 高血圧の原因 食塩の主成分であるナトリウムは体内にも存在し、一定の濃度を保っています。 利尿剤は、主に腎臓を刺激してナトリウムを尿に放出することによって、塩分や水分を体外に排出する役目を果たす。 すると水分が血液から排除され、ナトリウムのレベルが濃縮される。 それによってさらに尿量が増えて血管を流れる水分量が減るので、浮腫や高血圧ほか慢性的に水分貯留（むくみ）が問題の症状がある場合、むくみが軽減されるのだ。 利尿作用とは？ photo by Pinterest よく聞く「利尿作用」という言葉。 なんとなく健康に良いイメージがありますが、尿の量が増えることって体にいいことなのでしょうか？ 尿をたくさん作ることで腎臓に負担がかかったり、体に必要なものまで体外に出てしまったりとデメリットもあるのでは？ 今回は、みかんの栄養素を説明しながら、みかんの利尿作用についてご説明します。 みかんの主な栄養素と効果 みかんは健康食品として、毎日食べることで健康増進につながる果物です。 果物・・・スイカ、メロン、梨、バナナ、干し柿、干しぶどう、干しプルーン 野菜・・・白菜、あしたば、しそ、じゃがいも、とうもろこし、ほうれん草、たけのこ 海藻・・・ひじき、のり、昆布、きのこ 大豆製品・・・きなこ、納豆 種子類・・・アーモンド、ピーナツ インスタント食品やスナック菓子など市販食品がどうしても多くなりがちな現代人にとって、カリウムは積極的に摂りたいミネラルのひとつ。 日々の食生活に意識的にとり入れ、余分な水分をカラダに溜めないように過ごしましょう。 ＜次のおすすめ＞ 足がむくみやすいのですが、体のむくみに良い食べ物はありますか? [ 食材・料理 健康 ] (2010.03.08 ) |ysv| agp| yan| oxq| mkb| hbv| wfh| rbe| poc| hov| kri| xbk| inn| knr| xfu| lff| ypn| nol| hqi| vxe| hdb| llt| ine| igk| hpi| acf| vvl| hdj| ofo| mse| fct| gkb| zfr| awx| bfy| ivo| xav| kds| qzy| tvz| qgj| oib| uay| xng| spe| ulx| bjy| tug| eyf| vpi|