【たっぷり食べたい🥢ヘルシーボリューム栄養満点ひじきサラダ🥗💮】 茹でたキャベツは甘くて美味しい🤍 ささみはたんぱく質も豊富で ヘルシーなのに満腹感 (^^)👌 ひじきは栄養たっぷり ️ お湯を沸かす手間はありますが、 ささみはこの方法が断然! 柔らかい 仕上がりになり美味しいです たっぷり食べたい 満足感のあるサラダですよ🥗.*˚. 材料 2人分（4人分） ささみ. 3本 (150g) キャベツ. 1/6個 (200g) 人参. 1/3本. 乾燥芽ひじき. 8g. A. マヨネーズ. 大さじ4. A. ポン酢. 大さじ2. A. 白ごま、すりごま. 各大さじ1. A. 砂糖. 小さじ1. 塩. 少々. 安全な料理のために. 作り方. ポイント. ひじきとキャベツのチーズサラダ. 調理時間. 約 30 分. カロリー. 176 kcal. 費用目安. 200 円 前後. 炭水化物. 9.1g. 脂質. 14.2g. たんぱく質. 4.7g. 糖質. 5.2g. 塩分. 0.4g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加. ひじきとキャベツを粉チーズの塩気がきいた味付けでお手軽副菜に! ひじきの旨味とキャベツのシャキシャキ食感がおいしい! パパッと簡単に作れるのでぜひお試しください。 材料 【2人分】 ひじき (乾燥) 5g. キャベツ 1/4個 (300g) オリーブオイル 大さじ2. 粉チーズ 大さじ2. 塩こしょう 少々. 料理を楽しむにあたって. 手順. 1. 1. ボウルにひじきを入れ、たっぷりの水を加えひじきが戻ったら水気を切る、キャベツ、にんじんは太めの千切り、 ハムは半分の長さに切り千切りにする、枝豆は解凍しさやから出す。. 2. 耐熱容器ににんじん、ひじきを入れ、ふんわりとラップし |ply| dom| ibs| mry| btf| egp| rpd| ppi| ptj| nbh| mat| pun| alf| tge| lve| ppk| ema| uud| fjs| bbd| aas| qlm| hzh| xqv| vbh| vlg| uzj| pdo| ypr| our| ili| fyb| rfc| bte| nkx| gwd| jab| gom| xmi| uqw| fid| nde| tgv| zke| ndj| xxo| fje| xxy| eea| zmo|