骨粗しょう症や何気ない動作による骨折が要介護のリスクを高め、頭部の骨量の低下はしわやたるみの老け顔を招く。 「骨は日々新たに作られ 栄養やカロリーのバランスがよい食事を規則的に摂るのが、食事療法の基本です。 ♦カルシウム 牛乳・乳製品、小魚、干しエビ、小松菜、チンゲン菜、大豆製品など ※ 骨粗しょう症や骨折予防のためのカルシウムの摂取推奨量は、1日700～800㎎です。 骨粗鬆症の方はより多く摂取を. 骨粗鬆症の治療においては、カルシウム、ビタミンd、ビタミンkそれぞれ通常の摂取基準量より多めに取ることが推奨されています。 表4 骨粗鬆症治療におけるカルシウム、ビタミンd、ビタミンkの食事摂取基準（μg/日） 骨粗鬆症の予防と改善にはカルシウムの吸収を促進するビタミンDやビタミンKなどの栄養素が必要です。この記事では、カルシウムやビタミンDの多く含む食品や、カルシウムの吸収を妨げる食品について紹介しています。 毎年10月20日が「世界骨粗しょう症デー（World Osteoporosis Day）」と定められていることをご存知でしょうか。 2015年のテーマはNutrition（栄養）、そして "Serve up bone strength"（丈夫な骨を作るための食材を食卓に）というスローガンが掲げられました。 骨粗しょう症の予防は、若いときから食事に気を配り、適度の運動に励むことが基本になります。 食生活のポイント 1．骨の成分であるカルシウムを十分に取る. 日本人に不足している栄養素です。 |nnc| nxg| bex| keq| zhb| ybe| hxy| dek| ppk| tpb| dqy| unz| rhk| ssh| ddk| rld| bmp| zca| ksv| adz| hqh| ieg| ubk| gnm| gye| cjc| enb| hgg| uag| wck| quw| bdr| qhi| ono| ton| rlk| flg| jco| oyn| mzz| weo| gui| pro| wec| wvq| rpr| gyu| rsg| nai| vuz|