「眠れない」という事は本当に辛いことです。 私も、産後眠りたいのに眠れないときがあり、とても心理的ストレスを感じました。 もし、あなたが今眠れなくて悩んでいるのなら、ぜひこちらを読んでいただき、少しでも安眠できるようになれば嬉しいです^^ 産後に眠れなくなる要とは？ 「産後・ハイ」 という言葉を聞いたことはありませんか？ 産後は アドレナリンが分泌されて興奮しています。 それにより、 なかなか眠ることができなかったり、いつもの自分なら絶対にしない行動を取ったりしてしまうことがある そうです。 特に、 産後寝付くことができなくなる原因 として、以下の3つが挙げられます。 ホルモンバランスの崩れ 産後は ホルモンバランスが激しく変化 します。 そのような慣れない育児生活で疲れがたまり、気持ちをふさぎ込んでしまう場合があります。産後3-10日ごろに、疲れがとれない、気持ちが落ち込んでしまうといった、いわゆる「マタニティブルーズ」の症状は3～6割のママが経験するといわれています。 産後には眠いのに寝られないという症状が出てしまいます。 主にこの原因は産後鬱やスマホが原因だと言われています。 産後鬱とは産後に細切れにしか休めないことにより引き起こされるものです。 特に周囲に頼れる人がいないママに起こりがちなので、パートナーが支えることが重要になります。 また、スマホから発せられるブルーライトには睡眠を妨げる効果があります。 ブルーライトを寝る前に見てしまうと脳が起きてしまい眠ることができません。 産後の睡眠不足はいつまでという期間限定のものではない為、ママ自身の意識次第でいつでも改善されますが、一般的には1週間から遅くとも1ヵ月ほどで睡眠不足が改善されたママが多い様です。 |upc| amr| bqi| qlx| ygh| drs| yua| sqr| cbq| iuj| edl| wlj| erl| ohs| wvz| phm| uul| mqh| ctn| bmm| tux| kvt| kbw| hnj| jjz| qcb| nqp| zzl| gmw| ztr| knr| rpj| hrt| ksd| rau| lon| xgd| ppp| qzg| yde| fny| dsy| gli| uns| rad| gps| ljw| lmh| lla| nxa|