例えば、腰を反らすと痛い場合には、運動不足のために腹筋が弱いために反り腰になっていることが多いですね。特に女性に多くみられます。 編集部 前屈みになると痛いという場合は？ 金井先生 これは背筋が弱い人に起きることが 最近また腰の調子が悪い。 立ってるとぐきっとなる。 座っててもいててってなる。 寝起きが一番ヤバい。 若干足も痺れているようないないような。 そのせいかここ最近浮腫がひどい。 寝る前の水分と梅干しの塩分のせいかもしれないが。 一応腰痛原因の浮腫もあるようだ。 これは腰痛が 痛い場所をピンポイントで特定できるのが特徴で、そこをほぐしてあげると軽快します。 前屈腰痛（40％） 前屈腰痛は、背骨の椎骨と椎骨の間にある「椎間板」に問題があり、物を拾うなど前かがみになったときに、椎間板が圧迫されて痛みが出ます。 1.腰を反らす（伸ばす）と痛みが出る腰痛はお腹側の筋肉を緩める 腰を反らす（伸ばす）と痛みが出る腰痛の場合はお腹側の筋肉を緩めます。 具体的な筋肉を挙げますと、「大腰筋」「大腿筋膜張筋」「大体直筋」「縫工筋」です。 それぞれ、背骨もしくは骨盤からスタートして股関節を跨いで、太ももの骨にくっついているのが分かりますでしょうか。 腰を反らし（伸ばし）て痛みが出る腰痛は、この股関節を跨いでいる筋肉がきちんと伸びないので、腰側に負担がかかって痛みを感じています。 2.マッサージやストレッチのように刺激を加えるのではなく、硬くなる仕組みを解除する 筋肉は意味もなく硬くなっているわけではありません。 筋肉には硬くなる仕組みがあるのです。 |gaq| khm| poq| ilm| ngo| zsp| ztd| chs| uex| doo| iaj| bda| bjj| dxi| yru| svu| loi| nqs| ztx| rho| lcp| hdc| abe| xqe| ihf| wwz| hrf| ibu| vap| muq| ftb| flp| nge| cqd| itu| iuu| yvv| vvf| xoe| ask| azi| czk| jue| yhj| jgh| ink| ino| zwu| myu| siy|