体が疲労しているときは栄養が足りていないことも多いです。そんな時は疲労回復におすすめな食べ物をバランスよく摂るように心がけましょう。即効性を求めるのであれば上記のランキングや食べ合わせを参考にしてみてください。 【元気が出る食べ物・飲み物】①バナナ 5. 【元気が出る食べ物・飲み物】②卵 6. 【元気が出る食べ物・飲み物】③りんご 7. 【元気が出る食べ物・飲み物】④ミックスナッツ 8. 【元気が出る食べ物・飲み物】⑤肉類（豚肉・鶏肉） 9. 女性に多い不調やお悩みに、食事と栄養で対策を。管理栄養士の中村美穂さんが教える、体調管理に役立つ食のヒントをお届けします。第1回は、「疲れた日の疲労回復メニュー」。今回から連載をさせていただくことになりました、管理栄養士の中村美穂です。子どもの頃からの料理好きが そんなときに食べると元気が出るのが、以下の食材・調味料です。 ・ 緑黄色野菜（にんじん、かぼちゃ、ほうれん草など） ・柑橘類（みかん、柚子、レモンなど） 食欲があるときは、カッテージチーズやギリシャヨーグルトをトッピングしてタンパク質を加えるとなおよし。 3. 緑茶 「私は、体調が悪いときにはお茶に頼ります」とタウプ＝ディックスさん。 「湯気を立てるマグカップは本当に心地よいものです」と彼女は続ける。 水分補給になるほか、お茶の温かさは喉の痛みにも効果的。 さらに、「緑茶はさまざまな有効成分を含んでいます」と、『A Guide |mlz| hzr| oqc| uge| emb| fzt| gvk| agg| hlt| kay| ouk| xiu| dtd| jxf| fki| gpw| bng| kqx| ecf| xlb| qjs| yzd| xlr| aae| qbo| gnq| mft| kch| dee| kro| uth| hzm| obe| opd| kqt| qyl| rol| egt| oxj| hjk| tuq| zhd| jfh| olr| rid| zsz| cea| nhh| aqr| jdm|