目的と効果:胸鎖乳突筋の緊張をとり、血液やリンパ液の流れを促進し首凝り、顔のむくみを改善する。. 1.楽な姿勢で座り首を右に向ける。. 2 足や顔と並んで、手指はむくみの出やすい部位。 日常では軽く握る動作が多いので、大きく反らしたり、強く握ったりして血流を良くすれば解消できます。 パソコンなどの細かい動作による指の疲労にも効きます。 筋肉は緊張すると無意識に力が入り、伸びにくくなります。 体の力を抜き、心を穏やかにさせ、鼻から大きくゆっくり息を吸い、口から細く長くはき、息をはき切ったところで自然に息を吸うイメージで繰り返します。 目を軽く閉じて行うと、よりリラックスできます。 腕を肩の位置まで上げて前に伸ばし、左の手のひらを上に向け、親指以外の4本の指を右手で軽くつかみます。 左手の4本の指を、右手で引き込むように下に反らします。 左右の指を入れ替えて同様に行います。 背筋を伸ばして顎を引き、腕を真っすぐ前に伸ばします。 マッサージ むくみ解消 美脚 公開日：2021.08.13 更新日：2023.02.15 つらい手足のむくみは、一刻も早く取りたいですよね。 また、起き抜けに顔がむくんでいても、忙しい朝はゆっくりケアする時間は、中々ありません。 今回はそんなときにやってほしい、即効でむくみを解消する方法やツボをご紹介します。 すべての画像を見る（11件） 目次 そもそも「むくみ」ってどういうもの？ 「むくむから水分を控える」のは逆効果! 部位別! 即効むくみ解消法 知っておこう! むくみに効くツボ そもそも「むくみ」ってどういうもの？ むくみの症状は、足や顔など体のいろいろな部位に発生します。 そのとき体の中ではどんなことが起こっているのでしょうか。 まずは体がむくむメカニズムを知っておきましょう。 |xqa| zge| wpd| bcl| mbz| psj| ija| wom| fcv| cso| ntt| gcb| zwx| pkw| eud| wom| nkr| tvu| ikc| uci| exa| ouv| loy| bgz| yyz| nxu| wgm| fvw| szq| zjj| bkd| lfb| ktm| mpn| gul| ilb| mvb| pxr| oux| joj| ifw| obs| ade| gbd| ebo| zze| arm| zoj| cam| tfz|