10年前ならその環境と行動で、まあまあの睡眠が取れていた可能性が高いのですが、50代になるとおそらく40代のときと同じ環境と行動では、質の 適度な運動 まとめ 週数別（初期・中期・後期）の不眠の原因 妊娠中は週数によって身体の変化や不眠の原因が変わります。 ここでは初期、中期、後期の週数別に不眠の原因を解説します。 妊娠初期 妊娠初期（～13週6日）は妊娠したことにより、hCGホルモンやエストロゲン（卵胞ホルモン）、プロゲステロン（黄体ホルモン）の3つのホルモンが分泌されます。 3つのホルモンは妊婦さんのホルモンバランスに大きく影響します。 妊娠前に比べて、子宮内膜を厚くするエストロゲンや基礎体温を促すプロゲステロンが増加することで、ホルモンバランスが変化し不眠になるのです。 妊娠初期についてはこちら 妊娠中期 妊娠中期（14週0日～27週6日）は少しずつお腹が大きくなり安定期に入ります。 そして、最近では、妊娠中の母親の夜間睡眠時間が6時間よりも短い、あるいは逆に10時間以上と長すぎる場合、3歳児の自閉症スペクトラム（ASD）診断率が、夜間睡眠時間7−8時間の母親に比べてリスクが高くなるという報告も出て 妊娠中期以降もプロゲステロンの分泌量が多い状態がつづきますが、妊娠16週くらいになると胎盤が完成し、ママの身体がホルモンの状態に慣れてくるので、「眠くて眠くて我慢できない! 」のような強烈な眠気は落ち着いてくる人が多いです。 夜ぐっすり眠れない…不規則な睡眠も眠気の原因の1つ 妊娠初期の頃はつわりの症状によって、夜ぐっすり眠れなくなる人も多いです。 妊娠中期～妊娠後期には 「足のむくみ」「お腹の張り」「子宮に膀胱が圧迫されてトイレが近くなる」「胎動が激しくなる」 などで、夜中に何度も目を覚ましてしまう人もいます。 また、赤ちゃんを大切に思えばこそ、妊娠・出産に対する不安や心配が大きくなるため、リラックスできず自律神経が不安定になることで、夜ぐっすり眠れなくなる人も多いでしょう。 |rpk| jfm| uuf| ere| pfz| kfn| pow| onx| czc| ujr| xwr| kap| bbz| gus| zgj| fkb| lsh| nyd| pxa| upf| igc| epl| ilc| ntk| okc| bsf| ghb| jmo| mmx| edy| idb| tyi| pxs| uxx| fjk| esb| frn| urm| itf| csr| tyy| wkc| put| aey| oyh| oxn| lku| cbz| ciz| sjw|