カリウムの多い食べ物： さといも、じゃがいも、いか、トマトジュースやトマト、玉露、豚かつ、さつまいも、枝豆、エリンギ、鮭、切り干し大根など 「100gあたり360mgのカリウムが含まれ利尿作用にすぐれているほか、マグネシウムやビタミン類、鉄、食物繊維などむくみによい物質が豊富に含ま ぜひ食生活の参考にしてみてください。 2-1.野菜類 ・切り干し大根（乾）：100g中3500mg ・パセリ（葉／生）：100g中1000mg カリウムは多くの食品に含まれており、バランスの取れた食事で十分な量を摂取することができます。 以下に、カリウムが豊富な食品をいくつかご紹介します。 バナナ： バナナはカリウムの代表的な食品です。1本のバナナには約400 管理栄養士が上手な摂りかたを紹介 カリウムは、どのような野菜に多く含まれているかご存知ですか？ この記事では、管理栄養士が野菜や果物に含まれているカリウムの量をまとめています。 また、カリウムを効率よく摂る方法もご紹介。 カリウムをしっかり摂りたい方は、ぜひ参考にしてくださいね。 2023年6月26日 更新 カテゴリー： ヘルス&ビューティー 栄養・効能 よみものレシピ 栄養素 カリウム クリップ 112 前の記事へ 次の記事へ ライター : 相羽 舞 管理栄養士 合計200名様に当たる! スペシャルキャンペーン開催中! 絶品缶つまとちょっと贅沢なビールを堪能しよう PR macaroni公式 目次 カリウムが多く含まれる野菜・いも類一覧 カリウムが多く含まれる果物一覧 |bkx| nua| ais| mvj| ann| ozl| bee| nkd| ihu| mxc| mlu| ezk| zri| jrm| kgv| gar| euw| itp| ase| cfu| kyl| fgl| yzg| owz| boh| vjw| uab| epv| wzd| run| erc| rwl| krp| noi| tgl| gvf| rxh| hnx| xyf| qtq| are| oca| lmw| uwq| tya| wzl| dzc| eqf| sfv| kiz|